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我看到待发箱里的一封电邮，我在邮件中提出补充意见时，语气虽然含蓄，但明显有些恼火——因为对方的来信本身就带了些火气——此时，我突然之间觉得或许不应该把恼火的情绪表现在邮件中。
这样不会有什么好结果，只会带来坏结果。
4.体会道德真相的时刻。
这次调整发送邮件的视角的经历，在一定程度上可以看作我对邮件收件人看法的转变。
整个转变的关键或许就是我不带敌意地看待这个人，而在大脑不那么平静的状态下，每一个关于他的想法都会充满敌意。
突然之间，我愿意接受一种假设，相信我收到他一封怒气冲冲的邮件并不能证明他是一个浑蛋。
或许他在邮件中带着火气是因为一些环境原因。
或许我能猜出原因，或许不能，但是不管怎样，因为环境原因而带着火气做事，这样的经历谁没有过呢？事实上，我刚才不就差一点发了一封带着火气的邮件吗？
5.及时的干预。
如果下午5:00或6:00，我感到一些不安、愤懑、沮丧，或别的不希望出现的感觉，我就可以坐到冥想垫上，审视这种感觉，最终情况往往都会好转。
如果我在夜里充满焦虑地醒来，我就可以躺在那里，针对那种焦虑冥想，这种做法并非立竿见影，但往往会有比较好的效果。
有时我甚至可以实现以前认为不可能的（至少我认为是不可能的）成果：我坐在电脑前，盯着正在写的东西，有一种强烈痛苦的冲动促使我宁愿做其他任何事也不想继续写下去；我闭上双眼，审视着这种冲动，直到它最终变弱，我便继续回归写作。
我能做到这些事情的原因——也是我能记得可以选择做这些事的原因——就在于我每天早上会花一些时间在垫子上冥想。
在不要苛责自己这件事上也一样：我在垫子上花的时间越多，自责情绪就越少出现。
通往开悟的滑坡
正是因为这五个原因，我虽然对真正实现开悟不抱太大希望，却仍然坚持冥想。
这至少可以算作一种解释吧。
你还可以说我是在追求开悟——只不过我没有将开悟看作一种状态，而是将其看作一种过程。
我看待解放——从“苦”
中得解放——也是用同样的眼光。
我的目的并非在遥远的未来某天得到彻底的解放，做到彻底开悟，而是为了在不那么遥远的某天得到些许的解放，有些许的领悟。
比如今天！
或许今天失败了，那就明天，或者后天，哪天都行。
关键在于随着时间的推移，虽然偶有倒退，但总体还是进步的。
从这个角度看待开悟和解放，有助于透彻地理解真相和解放之间微妙的关系。
关于二者的关系，有一种普遍且粗放的认识——你一闪念便看到了真相，然后就得到了解放。
听起来很棒！
多省时间啊！
但是，我不认为真相使你得到解放的事情会经常发生，没有什么可多说的。
有时情况还是反过来的：解放引导你看到真相。
还记得吧，我能看清冰箱嗡嗡声的真相，能看清电邮联络人的真相，部分原因在于我的大脑平静——没有被焦虑、愤怒或其他“苦”
的重要根源所控制。
或许最好的解释是开悟和解放二者互相强化：你从痛苦中解放出来的事情做得越多，看事物就越清明；你看事物越清明，就越容易从痛苦中解放出来，这也将使你获得更清明的远见。
比如，假设你最初只做简单的冥想修习，目的是为了自助，而不是为了取得精神成就：每天二十分钟冥想减压。
假设这样做真的像宣传的一样能够减压。
摆脱压力从定义上讲也是一种解放，虽然你可能不会从这个角度想。
同时，摆脱压力也是一种开悟。
毕竟，如果你没有压力，就不太可能因为一个人在前台结账时摸索信用卡，你在他后面急着结账离开，而认为这个人是个浑蛋。
这一个小小的进步——某个人做了一件你曾做过的事，你从这个人身上看到的浑蛋本质比以往更少一些——就是一点点开悟。
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