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产后不宜过多吃鸡蛋
有的产妇为了加强营养，分娩后和坐月子期间，常以多吃鸡蛋来补充身体的亏损，甚至把鸡蛋当成主食来吃。
其实，吃鸡蛋并非越多越好，吃鸡蛋过多是有害的。
医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。
在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。
若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。
分娩后数小时内，应以半流质或流质饮食为宜。
在整个产褥期间，根据国家对孕、产妇营养标准规定，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃2～3个鸡蛋就足够了。
研究还表明，一个产妇或普通人，每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋，身体所吸收的营养是一样的，吃多了并没有好处，还会带来坏处，增加肠胃负担，甚至容易引起胃病。
同样道理，油炸食物也较难消化，产妇也不应多吃。
并且，油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多，比面食及其他食物营养成分要差，多吃并不能给产妇增加营养，反倒增加了肠胃负担。
产妇不宜多喝茶
产妇分娩以后体力消耗很大，气血双虚，产后应卧床休息，以利体力恢复。
多进汤汁类饮食，可以增加乳汁的分泌，但产后不宜多喝茶。
这是因为这段期间要是喝下大量的茶，则茶中含有的高浓度的鞣酸会被黏膜吸收，而影响乳腺的血液循环，会抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
同时茶内的咖啡因还可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠**和忽然无故啼哭现象。
鞣酸可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。
茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。
茶叶中还含有咖啡因，饮用茶水后，人容易精神兴奋，不易入睡，会影响产妇休息，所以产妇不宜多喝茶。
产妇应适量摄入食盐
在民间流传着一种说法，说产妇月子里要禁盐，认为母亲吃盐婴儿会得尿布疹。
这样产妇吃的许多食物中都不放盐，结果使产妇倒了胃口，食欲不振，营养缺乏。
盐吃多了不好，这是人们都知道的，但也不能不吃盐或吃盐过少。
成人每天食盐量约4.5～9克，这些盐食用后在消化道全部吸收。
盐中含钠，钠是人体必需的物质，如果人体缺钠就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力等现象。
所以在人体内应保证有一定量的钠。
如果乳母限制盐的摄入，影响了体内电解质的平衡，不但影响母亲的食欲，而且对婴儿的身体发育也不利。
另一方面，乳母食盐过多也不好，会加重肾脏负担，对肾不利，也会使血压增高。
所以，乳母不应过量食盐，也不能忌食盐。
产妇也不宜过多食用味精。
因为如果乳母食用过多味精，谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内，与婴儿血液中的锌发生特异性结合，生成不能被机体吸收利用的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿缺锌，使其出现味觉减退、厌食等症状，而且可造成智力减退、生长发育迟缓、性晚熟等不良后果，因此，产妇应控制对味精的摄入量，最好在哺乳期不食用味精。
适于产后补血的食物
如果产妇失血过多，久则气血亏虚，影响子宫复旧和身体康复，因此适当吃一些补血的食物，对产妇的身体很有好处。
■金针菜
金针菜含铁质较多，还具有利尿和健胃的作用。
■龙眼肉
龙眼肉是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富。
龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好的补血食物，适合产后新妈妈食用。
■咸萝卜干
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