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产后妇女的**将进行一系列退行性变化。
产后3天内，子宫每隔30～50分钟产生一次宫缩，迅速变小复原。
6周后子宫由1000克以上恢复到60～80克非妊娠状态。
分娩后，血容量逐渐减少，脉搏血压渐趋正常，妊娠晚期潴留于体内的水分逐渐排出，故排尿增加，产后1～2天，常常渴而多饮。
产褥期卧床较多，缺少运动，腹肌及盆底肌肉松弛，肠蠕动减弱，易患便秘。
因此，产妇在产褥期应补充高热量饮食，以补充分娩过程中消耗的大量热量；多食用高蛋白饮食，可促进妊娠和分娩过程中身体疲劳的恢复和创伤修复；多吃一些富含维生素及无机盐的食物，可补充血液和钙质。
提倡产妇注意滋补，但也不宜滋补过量。
滋补过量不仅是一种浪费，而且有损身体健康。
滋补过量容易导致肥胖，而肥胖往往是患高血压、冠心病、糖尿病的诱因；滋补过量会使产妇奶水中的脂肪含量增高，造成婴儿肥胖或导致婴儿出现长期慢性腹泻，这都会影响婴儿的健康成长。
产后多吃鲤鱼的好处
产妇多喜吃鲤鱼，但一般说不出吃鲤鱼的好处。
中医认为，凡营养丰富的饮食，都能提高子宫收缩力，帮助去淤血。
鱼类含丰富的蛋白质，能促进子宫收缩。
据中药食疗方书记载，鲤鱼性平味甘，有利消肿、利小便、解毒的功效；能治疗水肿胀满、肝硬化腹水、妇女血崩、产后无乳等病。
如治妇女产后血崩不止，用活鲤鱼一尾，重约500克，黄酒煮熟吃下，或将鱼开膛，除内脏，焙干研末，每日早晚用黄酒送下。
这些都是中医临床经验的成果，产后用之确有效果，可见鲤鱼确实有帮助子宫收缩的功效。
此外，鲤鱼还有生奶汁的作用。
所以，产后适当多吃些鲤鱼是有道理的。
鲜奶炖鲤鱼是一道佳肴，其做法是：鲜鲤鱼肉300克，鲜牛奶400克，姜、黄酒、精盐、白胡椒粉各适量。
将鱼肉洗净切大块，用生姜片、黄酒、盐腌入味。
将鱼肉放入小盆，倒入牛奶，隔水炖2小时，加盐、胡椒粉调味即成。
色洁白、味醇香，可下乳补虚、美容。
产后不宜多吃红糖
产妇分娩后，适量吃些红糖对母婴都有利，但如果吃红糖过多，则对健康不利。
红糖是尚未提纯的粗制食糖，它含有丰富的铁、钙、胡萝卜素等营养物质，具有温补性质。
产妇产后食用红糖，可有效补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。
红糖还含有“益母草”
成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。
产妇分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。
但是，产妇切不可因红糖有如此多的益处，就一味多吃。
红糖有活血化淤的作用，但过多食用反而会引起恶露增多，造成继发性失血。
过多饮用红糖水，还会损坏牙齿。
红糖性温，如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。
产妇吃红糖的时间不宜过长，因为10天左右恶露已逐渐减少，子宫收缩开始恢复正常，继续吃红糖可造成失血过多，不利于产后子宫恢复。
因此，产妇吃红糖以7～10天为宜。
此外，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易滋生细菌，很不卫生，会引发疾病，因此喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用。
产妇不宜多喝黄酒
黄酒，又称米酒，产后少量饮黄酒可以祛风活血，有利于恶露排出，子宫复旧，有舒筋活络的功效，但饮用黄酒要适时适量。
过量或饮用时间过长可助内热，使产妇上火，并通过乳汁影响婴儿，还会使恶露排出过多或持续时间过长，不利于产后恢复，饮用时间以产后1周内为宜。
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