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萝卜干含有丰富的铁质，咸萝卜干吃起来特别有风味。
■发菜
发菜色黑似发，质地粗而滑，内含铁质，常吃既能补血，又能使头发乌黑。
妇女产后可用发菜煮汤做菜。
■胡萝卜
胡萝卜含有维生素B、维生素C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。
胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
■面筋
面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。
产后不宜节食
妇女在生育后，体重会增加不少，跟怀孕前大不相同。
因此，有些人为了尽早恢复生育前苗条的体形，分娩后便立即节食，这样做是有害的。
因为产后妇女虽然身体发胖，但产后所增重量主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根本就不够用，况且，产妇本身恢复健康也需要营养，怎么能节食呢？
据专家测定，产妇要多吃一些含钙丰富的食物，每天要从食物中获得2800千卡以上的热量，否则就不能满足自身和哺乳的需要。
为了恢复体形，可以适当增加活动量，做些健美操，以消耗多余热量，切不可盲目节食。
否则，后果难以设想。
为减肥，产妇应少吃动物油、肥肉、蛋黄、动物内脏、甜食，多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋、牛奶及新鲜蔬菜、水果等，这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可防止发胖。
产后还要注意早期活动，早期活动可以增强神经内分泌系统功能，促进新陈代谢的调节，还可以促进脂肪分解、消耗糖分，使体内多余热量得以消耗，以免多余的营养物质转化为脂肪在体内堆积。
产后生活
产后要加强心理保健
由于心理、社会、内分泌变化和相互作用的原因，产后容易发生精神障碍。
在出现明显的精神障碍之前，常可见有心情烦躁、容易激动、失眠、焦虑不安、情绪低落、忧郁爱哭等前驱症状。
这一时期，产妇首先要精神愉快。
科学家研究发现，没有精神负担的病人，要比有精神压力的病人痊愈得快。
女性本多慈、悲、爱、憎、忧虑之心，常不能自拔，产后血虚，血不养心，最易伤动七情，故在产褥期内必须保持精神愉快。
同时，产后还要清心寡欲，即思想清静，欲望不多，倘若产褥期内仍不忘其事业，过度思虑，则使产后气血损伤身体，伤之再伤。
此外，要避免各种刺激，对外界的刺激，要善于通过调节自己的感情去适应，如和喜怒、去忧悲、节思恐等方法，排除各种杂念，消除或减少不良情绪对心理和生理产生的影响。
产妇在妊娠、分娩中付出了很大的代价，产后应该有一个安静、舒适的环境，丈夫和家人亦应该在感情和精神上给以爱抚和安慰。
家庭气氛的融洽能够使产妇心情愉快地适应环境和身体的变化，顺利地度过产褥期。
产后要进行的检查
妇女妊娠期间体内所产生的生理、内分泌以及解剖上的变化，在分娩后都要逐渐恢复到妊娠前的状态。
为了了解这些变化的恢复情况，产妇需要去医院作一次产后检查，同时，婴儿也应该进行一次检查，看看宝宝的生长发育和营养状况是否良好。
产妇产后检查一般是在产后42～56天之间进行。
产后检查有如下一些项目：
■体重
如果产褥期体重过度增加，就应该坚持体操锻炼，应该多吃有丰富蛋白质和维生素的食物，减少糖类和主食的摄入量。
■血压
无论妊娠期的血压正常与否，产后检查都应测量血压。
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