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宫缩过后，休息片刻，下次宫缩时重复以上动作。
在胎儿即将娩出时，要听从接生人员吩咐，作短促呼吸（张口做短暂、反复吸气和呼气动作），臀部保持不动，以免**重度撕裂。
可于妊娠晚期开始练习腹式呼吸；后两种方法，产前只须熟悉做法，不要操练。
当产妇出现规律性宫缩后，可使用镇痛分娩仪，有一定效果。
分娩时正确的用力方法
当子宫口开全时，子宫收缩会使胎儿逐渐下降到骨盆的出口处，此时如果加上用力的动作，可促进分娩，并缓和子宫收缩所引起的强烈刺激，使产妇轻松地度过这段时期。
所谓的“用力”
，与单纯的“使劲”
、“用劲”
不同，用力形成的腹压若不能顺着产道的方向，就毫无意义。
简单地说，就是必须和排便时的用力方法相同。
或许有人会认为“那太容易了”
，但分娩时是躺着而非蹲着的，所以用力并不那么简单，而且容易使人焦躁不安
用力方式可分为以下几种。
■仰卧用力
正确的用力方法：
◎两腿充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部。
◎两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。
◎先充分吸气，停止呼吸，几秒钟后再慢慢地像是要排便或打开肛门似的逐渐用力，此时要紧闭嘴唇，直到最后都不要让空气漏出来。
从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。
要确定用力的方法是否正确时，只要将手掌放在肛门附近，便可得知。
方法正确时，手掌会被推向前方；错误时，手掌几乎毫无感觉。
此外，正确的用力方法是用的力量十分平均，如只感觉手掌的前半部或后半部受到推动了，也表示方法错误。
在练习中如发现有以下的错误时，请加以改正。
◎只有腹部鼓起。
问题在于吸满气后，在吐气之前没有暂时停止呼吸就突然开始用力，或是把停止的气送进腹部，因此造成这种情况。
◎只有面颊鼓起。
这也是停止呼吸的方法错误所造成的。
与前面的情况相同，因吸、吐气间没有暂时停止呼吸，使气没有留在胸部，而跑到口中去了。
◎身体向上滑。
用力时，双手用力过度就会造成这种情形。
有这种倾向时，只要双手稍微向下移，减弱手腕的力量，即可改正。
◎身体向下滑。
与前一情形相反，当双手用力往后推或手握的地方太低时，容易发生这种情况。
总之，手握的地方太高就往下移，握的地方太低就往上移，如此反复调整，就能找到适当的位置。
◎背脊挺起。
是由下腹部用力过度、或吸气时动用整个胸部想吸足气所造成的。
◎臀部浮起。
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