天才一秒记住【狂风中文网】地址：https://www.kfzw.net
因此，孕妇所穿的鞋鞋跟的高度应该为2～3厘米，以选择柔软而有弹性的坡跟鞋最为理想。
孕妇不应选用合成革、皮、尼龙等材料做的鞋，最好是羊皮鞋或布鞋。
孕晚期脚部浮肿，要穿松紧性稍大一些的鞋子。
脚背要与鞋子紧密结合。
有能牢牢支撑身体的宽大后跟，鞋底应带有防滑纹。
■能正确保持脚底的弓形部位
可用2～3厘米厚的棉花团垫在脚心部位作为支撑。
鞋子的宽窄、大小均要合适，重量要轻。
孕妇从怀孕6个月后，应选穿比自己的脚稍大一点的鞋为宜。
■孕妇弯腰系鞋带不方便，应穿容易穿脱的轻便鞋
此外，孕妇也不要穿凉鞋和拖鞋，因为这类鞋容易脱落，也会导致孕妇摔倒。
孕期外出旅行的注意事项
一般来讲，在胎盘尚未发育完全的怀孕初期以及容易发生阵痛与早产的怀孕后期，都不适合去旅行。
如果一定要去旅行，最好是选择怀孕16～28周的安定期去，而且要作好充分准备，以保证安全健康。
怀孕期间的旅行，应以避免过度的疲劳为重要的原则。
因此，在制定旅行计划的时候，行程的安排不宜太过紧凑，而且要避免单独外出。
在出发前应在进行产前检查的医院就诊一次，向医生介绍整个行程计划，然后征求医生的意见，看是否能够出行。
如果医生认为健康状况好方可旅行，并请医生帮助准备必须携带的药品。
如果到比较远的地方去旅行，中途最好能够休息一个晚上，如果是开车去旅行的话，那么沿途不妨在休息站多多休息。
到达目的地之后，也可以在同一地方多逗留几天，免除到处奔波的辛苦。
交通工具若是震动得非常厉害，就很容易引起早产，因此，最好尽量避免搭乘震动得厉害的交通工具。
孕妇长期采取同样的坐姿会相当痛苦，所以孕妇的座椅应该尽量宽大舒适。
孕妇外出还要注意饮食营养及饮食卫生。
在旅途中，营养不易平衡，特别是饮水、蔬菜往往无保障。
因此，孕妇外出前应作好充分准备，痢疾、肠炎而导致的高热、腹泻脱水对孕妇来说危害很大。
孕妇外出要处处注意饮食卫生，不吃包装不严格或过期的食品，不要随便饮用无厂家无商标的饮料。
学会松弛技巧
不耐烦、容易生气、精神不集中及对**不感兴趣等均为疲劳的表现。
充分的休息可改变上述症状。
当你在晚上不能得到充分睡眠时，在白天若有时间的话就需要考虑小睡一会儿，或者把脚放平松弛一下，紧闭双目5～10分钟，把脚放平休息可充分恢复精力。
■臆想锻炼法
如果你希望能控制自己，以便在30秒钟内松弛下来，可以进行下列臆想锻炼法。
首先采取舒适的姿势。
深吸一口气并屏住5秒钟，慢慢数至5，然后呼出，使所有肌肉松弛。
集中呼吸并重复2～3次，直至完全松弛为止。
■松弛技巧
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！