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但临近产期，有些孕妇容易精神紧张甚至会失眠，有时不规律宫缩、胎动也会干扰其入睡，使得孕妇虽然有充分的时间却得不到有效的睡眠。
孕妇白天活动，晚间又欲睡不能，精神、体力消耗大，一旦临产，会因疲乏而引起宫缩无力、产程延长等异常情况。
所以，应适当地向孕妇宣传孕产期知识，解答孕妇的疑问和顾虑，使她们情绪稳定，有信心迎接分娩。
产假可由预产期前两周开始。
孕妇充分休息，适当活动及睡眠，可以保证其生产时的体力。
如晚间实在难以入睡，可间断地口服安定2.5～5毫克催眠，对胎儿没有不良影响。
孕妇睡觉时不宜开灯，因为灯光对人体会产生一种光压，长时间照射会引起孕妇神经功能失调，灯光以每分钟50次的速度抖动，当室内门窗紧闭时，它与污浊的空气结合产生含有臭氧的光烟雾，使居室内的空气受到污染。
白炽灯光只有自然光线中的红、黄、橙三色，缺少阳光中的紫外线，不符合人体的生理需要。
荧光灯发出的光线带有看不见的紫外线，短距离强烈的光波能引起人体细胞发生遗传变异，容易诱发畸胎或皮肤病。
因此，孕妇应在睡觉前关灯的同时，将窗户打开10～15分钟，让有害物质自然散出窗外。
白天在各种灯光下工作的孕妇，应该特别注意去室外晒太阳。
孕妈妈睡眠采取什么姿势为好
孕妇睡眠时的姿势很重要。
妊娠早期，可以采用自己觉得舒适的姿势，在妊娠中、晚期则要侧卧，最好是左侧卧，避免仰卧。
据研究表明，侧卧位能避免妊娠期子宫对肾脏的压迫，能使肾脏保持充分的血流量，维持肾脏的良好功能，这样，就可预防和治疗妊娠高血压综合征（浮肿、高血压、蛋白尿）。
另外，在怀孕期间取左侧卧位，可以使因妊娠造成的右旋子宫转向前位，以减少因右旋子宫引起的胎位或分娩的异常；还可以避免子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量和心血排出量，减轻下肢浮肿，发送子宫和胎盘的血液灌注量，有利于胎儿继续在子宫内生长发育，还有利于减少早产率和胎儿宫内生长迟缓等并发症。
孕妇临产前，取侧卧位还可以预防和治疗胎儿宫内窘迫（缺氧）情况。
不过，许多孕妇睡着了，就会不自觉地改成仰天“大”
字形睡姿。
许多妇女由于睡不惯左边而休息不好，有的因为一定要逼自己左侧睡，结果弄得腰酸背痛。
所以，左侧躺是原则，不过可依个人状况调整。
如果肚子非常大（包括双胞胎以上），不妨两边都放上较软的枕头，这样翻身比较容易。
为了能容易入睡，可以在就寝前洗洗澡或喝些奶等。
孕妈妈如何提高睡眠质量
保证睡眠质量，有不少好办法，如可在睡前洗个温水澡；常晒被，使之松软；睡眠时可用棉被支撑腰部，两腿稍弯曲；下肢浮肿或静脉曲张的孕妇，须将腿部适当垫高；冬天不妨放个暖水袋把被窝弄得暖和些，肩部应该有一个垫子塞着，不要使肩部着凉；身体的肌肉应全部放松，这样就很容易睡得香甜了。
失眠时不要随便吃安眠药，应遵医嘱，最好不要依赖药物。
只要找出失眠的原因并在日常生活中注意纠正，睡眠质量是可以得到改善的。
如白天做点适当的家务活，或做柔软体操，但必须避免过度疲劳。
此外，阅读一些报纸杂志，以调节情绪，或者看看电视、戏剧，也有助于消除疲劳。
此外，有研究表明，地球磁场对孕妇的睡眠有一定影响，孕妇取头西脚东的睡眠方向睡得更香、更甜，婴儿的致畸率也会相对较小。
孕妈妈不宜睡席梦思床
席梦思床是一种高级弹簧床，目前已成为许多年轻人新婚必备之物。
一般人睡席梦思床有柔软、舒适之感，但孕妇则不宜睡席梦思床。
原因有以下两点。
■易致脊柱的位置失常
孕妇的脊柱较平常人的前曲更大，睡席梦思床及其他高级沙发床后，会对其腰椎产生严重影响。
仰卧时，其脊柱呈弧形，使已经前曲的腰椎小关节的摩擦力增加；侧卧时，脊柱也会向侧面弯曲。
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