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工作一段时间，可以放下手头的工作，活动一下四肢，喝一杯香茶，然后再投入工作，做到有张有弛。
回到家后，多多体会家的温馨和舒适，把工222作放到一边，不要时时都放不下。
要知道，工作是为了更好地生活，千万不可本末倒置。
工作途中，科学补充水果
职场中，大部分人都属于脑力工作者，虽然不费力气，但是精力的消耗却是巨大的。
大脑一直处于高度运转的情况下，必须及时补充营养，减少脑细胞的消耗。
除了一日三餐外，工作途中，应适当补充水果，水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养元素，这些营养素可增进脑部血管活力，及时供给大脑所需要的氧气和碳水化合物，促进工作效率的提高。
中医认为：上午10点左右，人体阳气上升，是脾胃一天当中最旺盛的时候，选择在此时吃水果，更有利于身体吸收。
由于经过一段紧张的工作和学习，此时人体内的碳水化合物基本上已消耗殆尽，此时吃水果，其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需的能量，而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维生素和矿物质，对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。
下午要选择4点左右吃水果，因为此时正值两餐之间，人体血糖值较低，人容易饥饿和疲劳，水果的酸甜滋味可以让你神清气爽，有助于缓解紧张和烦躁的情绪。
水果含有许多人体需要的营养和保健成分，它对人体的有利作用已被越来越多的人所认识，所以水果已成为许多人每天必吃的食品之一。
水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便，对于防止和治疗便秘有良好的作用，对于预防结肠癌等有一定的效果，有利于人体中的铅和其他重金属从体内排出，减少胆固醇的吸收;为肠道中的正常菌群的繁殖提供场所和营养，有利于保持肠道中的菌群平衡。
水果富含钾、钙、镁等矿物质，经代谢后的产物呈碱性，所以被称为成碱性食物。
而肉、鱼、蛋、水产品、豆制品等食物的代谢最终产物呈酸性，属于成酸性食品。
而人体的新陈代谢只有在弱碱性的条件下才能正常进行。
*适合工作间隙吃的水果有菠萝、橘子、香蕉、苹果、葡萄、梨、圣女果、草莓、红枣等。
特别需要注意的是吃水果应以常温为宜，不要贪吃刚从冰箱里拿出来的冰冷的水果。
*选择水果品种应当考虑体质，血糖高的人应当选择糖分低、果胶高的水果，如圣女果、橙子、樱桃等，而贫血群体则应选择维生素C含量较高的桂圆、枣、草莓等。
*腹泻者应当避免吃香蕉和梨。
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不要空腹吃酸涩味太浓的水果，避免对胃部产生刺激，还可能与胃中的蛋白质形成不易溶解的物质。
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吃饱后不要立即吃水果。
这样会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
长此以往还会导致消化功能紊乱，另外还会带来额外的能量。
*需要注意的是，千万不要将水果当成主食来吃。
准时下班的智慧 超有效的时间整理法现在很多人吃较多的高蛋白、高脂肪和高热能食品，使血液呈酸性，所以水果对于纠正偏酸性环境，维持体内正常的酸碱度有重要意义。
人类需要的维生素C来源于蔬菜和水果中。
此外，水果中存在的蛋白酶可促进蛋白质的消化。
柑橘、樱桃、柠檬、沙棘等水果中的类黄酮化合物有清除自由基的作用。
那么，怎样才能够科学地补充水果呢？
水果对身体有益，这是不用质疑的，在中医看来，许多水果都是药食两用的，现代医学实验也证明了这一点。
所以，我们应该在工作间隙吃点水果，给自己的身体及时加油助力，让生命之树长青，使自己始终有充足的战斗力驰骋在职场上。
巧吃工作午餐，精力充沛做工作
一日三餐是人类生存的基本之道，为了能够有更加好的精神和状态进行工作，我们也经常想着法儿的为自己加餐，丰富营养，以便有好的身体和生理状况来进行工作。
午餐是一天中最重要的一餐，具有承上启下的作用，既要补偿早餐后至午餐前约4～5个小时的能量消耗，又要为下午3～4个小时的工作和学习作好必要的营养储备。
如果不吃饱吃好午餐，往往在繁重工作数小时后，特别是下午3～5点钟时，出现明显的低血糖反应，表现为头晕、嗜睡、工作效率降低，甚至心慌、出虚汗等，严重的还会导致昏迷。
所以，午餐绝不是可有可无，而是要吃饱吃好，只有这样才能保证有充沛的精力进行工作。
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