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她认为这个项目是一个威胁，觉得从中体验到的紧张难以承受。
也就是说，她的拖延成因是很复杂的。
指望同时处理拖延模式中的所有要素，就像一边开车一边看书一样是不现实的。
所以，以埃利斯的ABCDE方法为指导，对她“以后再做”
的想法进行处理。
她可以要求自己对“以后再做”
的思维进行隔离处理；从“立即行动”
的视角，引入与拖延思维相反的信念；通过实事求是地看待报表，来努力管理自己的感受。
在ABC阶段，描绘出了她的拖延模式。
一旦她给思维过程画出了一幅地图，她就掌握了主动权，可以近距离地审视那些思维状态的实际有效性。
这就带我们来到了D阶段。
那么，如何才能够更好地运用埃利斯的ABCDE方法呢？
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可以用书面形式把你的高期待、怀疑、逃避心理等倾向表达出来。
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设置一个比较早的开始日期，以保证有充裕的时间高质量地完成任务。
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识别并标记出拖延思维，能够增强控制感。
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设置一个中期的时间点以帮助自己保持动力。
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与“以后再做”
的想法辩论，从而改变拖延思维的进程。
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设置一个比较早的截止日期。
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通过行为训练，培养“立即行动”
的主动性和坚持到底的习惯，把开小差的苗头扼杀在摇篮里。
如果你有这种拖延思维，那么就要立刻提高警惕了，这种拖延不改变，工作永远也不会有高效率。
工作效率提不起来，甚至到了限定日期迟迟不交，自然不会被领导看好。
即使是自己创业，如果凡事一味地拖延，恐怕是永远也走不到别人的前面去的。
因此，从现在开始，了解并熟知埃利斯的ABCDE方法吧，解决掉自己拖延的毛病，及时改变自己，才是获得成功的保障。
做了不如不做：帕累托象限管理法在日常的工作中，经常会在一天的某个时间段里，精神状态很好，思如泉涌，而且没有临时事务的干扰，一心沉浸在自己最想要做的事情里，从而，在这一段时间内，效率大大提高，几乎能够完成一天中的大部分工作。
若是没能好好利用这段时间的话，工作任务自然也就难以完成了。
这个原则，就是常说的帕累托最优原则：20%的关键时间能够完成80%的任务。
帕累托最优原则是指在任何一组东西中，最重要的通常只占其中的一小部分。
这一原则有时候又称作重要的少数、微不足道的多数，或者是8020定046律。
这个法则的主张是：团体中的重要项目，是由全体中小部分的比例所造成的。
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