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我猜是因为天气吧。
外面下雨，天色阴沉，我的关节很痛，这让我不想出门，即使我的医生建议我每天步行30分钟来控制我的抑郁症。
这是我康复计划的一部分。
今天，我把海莉送去了学校，然后我又回到**，一直躺到中午，我并没有很享受。
没得抑郁症的人是不会明白的，精神疾病的疲劳会让你的身体变成一座监狱。
**有股酸味。
我没法儿专心阅读。
维克托出城了，所以没人叫我起床。
但我得遵照着康复计划行动起来。
所以我起床了。
我冒着寒冷走了10分钟。
接着我又走了10分钟。
然后我终于走完了30分钟。
我刷牙，然后洗了个澡。
我把光照治疗用的灯从仓库里拿了出来。
我写了这篇文章。
今天是个好日子。
至少从精神疾病的角度来说是的。
我起床了。
这件事本身就已经相当神奇了。
这可不是什么每天都会发生的事。
但今天我起床了，我感到骄傲。
我会继续做康复计划的。
我一直在往这个康复计划里添东西，找到适合我的方法。
我把它们分享给其他人。
其他人也把他们的分享给我。
我们互相帮助。
也是帮助自己。
所以今天我要分享我的一些方法。
我没聪明到能够把它们都记在脑子里的地步，所以现在我要把它们写下来，提醒自己我应该照着它们做：
1.谨遵医嘱。
对我来说就是吃抗抑郁药和接受行为疗法。
3.晒太阳，要是你没法儿晒太阳的话就使用光照疗法。
但在光照疗法的灯泡下不能待太久，即使你特别想也不行。
4.像对待自己最喜欢的宠物一样对待自己。
喝充足的淡水，保证充足的休息，必要时找个人依偎一下，允许自己小睡一会儿。
5.避免消极。
避免消极的新闻、人和电影。
等你恢复健康了，那些消极的东西也不会跑。
不管你看它还是不看，世界都继续向前。
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