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6.原谅自己。
原谅自己的崩溃。
原谅你只是你。
原谅你认为这些事情是需要被原谅的。
7.别对自己说可怕的话！
你能想象你最爱的人对他们自己说这样的话吗？你会觉得他们疯了。
而且还大错特错。
他们也是这么想你的。
你那些消极的想法是不合理的。
要记得，抑郁症满嘴谎话，而你的大脑并不总是那么可靠。
8.允许自己慢下来。
我很幸运，我工作的时间不那么固定，我可以给自己放“精神健康日”
的假，虽然我还不够心安理得。
但你要明白，有时候你需要这种慢节奏的日子，它们对健康有益，也是你对自己负责任的方式。
9.看《神秘博士》[4]。
10.照顾一只小动物。
去领养一只被救助的小动物吧，如果你领养不了，那就去收容所抱抱小猫吧。
然后你就会意识到，你抱着的那只小猫咪不会去成就什么丰功伟业，但它仍然是那么的美妙，那么的可爱，那么的重要。
你就是那只小猫。
11.起床。
刷牙。
洗个热水澡。
如果除此之外你今天什么也没做的话，就换件新睡衣吧。
这挺有帮助的。
12.记住你并不孤单。
危机干预热线那儿挤满了想要帮忙的人。
有人比你想象中更爱你。
有人迫不及待地想见到你，因为你会让他们知道，和你相比他们一点儿也不孤单。
你值得拥有最好的，幸福终将到来。
我觉得把这些对我有用的事情列出来很奇怪，因为每个人都不一样，对我有用的事情可能对你不管用。
可现在对我有用的事情到了未来可能也会不管用。
你可没法儿和慢性精神疾病做什么约定。
不过，我还是把它分享出来，希望能帮到你。
我想这又是一种方法了吧。
笃信你自己说的话，即使你是在事后诸葛亮。
抱歉我扯得太远了。
但我已经尽力了。
这没关系的。
6个月后
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