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动机和认知这两个概念具有一前一后、亦步亦趋的关系。
动机认知理论包括以下主要内容：
①期待价值理论，认为一个人只有对某个目标有所期待才会做这件事情。
具体到本案例来说就是，你只有让孩子认识到为什么要先做作业、并对完成作业怀有某种期待，才会让她考虑把做作业放在第一位。
②归因论，认为每个人的行动都有内外两方面的因素，但在某个特定时刻总会由其中某一种因素起主导作用。
所以，如果能找到这种主导因素，就会有助于控制其行为的发生。
在本案例中，孩子回家时想先放松一下一天紧张的学习，而这时恰好有他喜欢看的电视节目，这些都可能是诱导因素。
这是先让他休息10分钟，然后集中精力投入学习、做作业，就可能会通过端正动机，把学习和看电视这两种行为调整过来。
③认知评价论，认为人的行为主要是由内在因素决定的，外在因素只是一种刺激，人的内心会对这种外部刺激作出自我判断的。
具体到本案例来说就是，孩子在内心深处也会感到做作业更重要，但就是缺乏毅力，所以父母很有必要通过讲道理摆事实指明这一点，帮助端正动机。
④自我效能理论，认为一个人的认知变量如期待、注意、评价等在自己的行为决策中起重要作用，尤其是其中的期待因素更是如此。
具体到本案例来说就是，父母有必要给孩子描绘一下先做作业、作业完成好、学习成绩好能够带来什么样的好处，让他自觉服从自制力训练要求。
⑤目标定向理论，认为人的目标可以分为任务目标和自我目标两种。
在实现任务目标时，主要是为完成任务，所以重点衡量的是自己能不能从中有所收获，或者提高熟练程度；而在实现自我目标时，则会比较注重与别人进行横向比较，以判断自身能力如何。
有鉴于此，在自制力训练时就可以分为任务定向和自我定向两种。
说得更简单一点就是，任务定向就是给孩子规定什么样的“任务”
去学习、参与，重在培养学习自觉性和主观能动性，并从中得到乐趣、增强自控能力；而自我定向则是主要通过让孩子经过努力后能够超越别人，以便从中体验到成功的快乐。
为此，就要特别注重实现目标的可行性，而不要把目标定得过高，以免孩子因为实现不了目标半途而废，这样就起不到训练效果了。
⑥成就动机理论，认为每个人都有追求成功的动机和避免失败的动机。
对于成功动机较强的孩子来说，的自制力训练应当给予难度中等的任务，既让他有成功的可能，又满足他足够的挑战性。
而对于避免失败动机较强的孩子来说，自制力训练时应当选择那些难度偏小或难度偏大的训练项目。
他们既然想极力避免失败，就会全力以赴地投入其中，这样也就达到了很好训练自制力的目的。
应当指出的是，上述所有认知动机观点都是相互联系的，不能割裂开来理解。
所以在训练孩子的自制力时，要充分考虑这一点，避免顾此失彼，否则训练效果就可能会不好。
具体到本案例来说，在对孩子进行不看电视的训练时，首先要让他树立一种有自制力是一件特快乐的事这样一种动机，而不能控制看电视导致作业完不成、学习成绩下降这种想法是“不对”
；与此同时，在平时要经常把这种动机和痛苦或快乐的概念结合起来，传递给孩子，在潜移默化中影响他的想法、情绪和习惯。
当然，这后者就属于认知的范畴了，所以说动机和认知之间是有联系的，有时候密不可分。
作为三年级的孩子，你对她讲道理应该能听得懂了。
把一系列因果关系联系起来讲给她听，就能从外部作用于她的内心：原来，只要每天放学回家后坚持不看电视，就能保证充足的活动和睡眠，第二天上课就能做到精力充沛、集中注意力，从而提高学习成绩、得到老师表扬了，所以“我要”
怎么怎么的。
这里的“我要”
就是动机。
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