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原来，刚才回顾的这段经历并不完整。
刚才讲述的是在我重新翻阅笔记之前凭记忆写下的，遗漏了一些重要的细节。
首先，在这次晨间冥想修习之前，两位静修牵头人之一的纳拉扬做了一次简短的演讲。
演讲主题是接纳——学会接纳你感觉不悦的条件。
因此，我因呼噜声感到烦躁了一小段时间之后，决定修习纳拉扬传授的方法，尝试克服我对呼噜声的厌恶。
这当然意味着要以正念审视厌恶的感觉。
在那天晚些时候记下的笔记里，我写到，我尝试“以一种中立的方式感受自己的厌恶和愤怒（我肯定是感受到了厌恶和愤怒，并且能够找到这些感觉所处的位置）”
。
然后，随着我接纳了呼噜声，“那种感觉就基本消失了”
。
因此，我正念审视的是两种互相纠缠的感觉：对呼噜男的怒气，以及对呼噜声的嫌恶。
按照阿巴哈瑞的逻辑，比起仅仅克服了怒气，克服嫌恶之情的你所达到的“外在”
无我体验要更全面、更直接。
（6）具有强化自我界限作用的贪爱被你冲淡了。
我在笔记的最后一段里清晰地记录了这段动态的过程：我审视着自己的嫌恶和怒气，这些感觉就失去了力量，“有那么一刻，我把自己腹部的感觉和他的呼噜声，想象成一种统一的体系或机体，纠缠为一体”
。
换言之，我专注于这个连贯的过程：声波从他的鼻子里发出，进入我的大脑，引发嫌恶和怒气。
那一刻，恼人的人和被恼怒的人已经不是两个严格区分的个体——一个“他”
和一个“我”
。
随着对呼噜声的嫌恶这种贪爱的减弱，我的界限也向外扩张了。
这样说来，米瑞·阿巴哈瑞对自我、对自我与贪爱之间的联系的观点，有一种令人欣喜的效果：使我看起来像一个比其他情况下更令人钦佩的冥想者。
不仅在于我消解了怒气，摒弃了身体的这一部分，从而得到了一点内在的无我体验，还在于我克服了引发怒气的贪爱，从而得到了一点外在的无我体验。
这种外在的无我体验和内在的无我体验一样，似乎在短时间里使我变成了一个更好的人。
两次讲经和三种毒药
阿巴哈瑞的观点还有另外一个好处：有助于解读早期佛教经文中的一个难题。
佛陀开悟之后第一次开示，即鹿野苑讲经时，他说从“苦”
中得解放的关键在于克服贪爱。
但是在第二次开示中，即关于“无我”
的开示中，得解放的关键似乎又变成了认识到自我不存在，听过这次开示的僧人都立刻得到了解脱。
那么关键到底是什么呢？涅槃的实现是通过克服贪爱，还是通过看清自我是一种幻觉呢？
贪爱与我们外在边界的关联并不比与我们内核的关联少，仔细想想，这也是合理的。
从进化论的角度来看，贪爱的设计是为了使我们保护自己，也就是说，使我们每个人保护包含基因的载体。
而这个载体以身体的皮肤为界限。
这样说来，贪爱自然就会强化一些感觉，使人们认定那些界限（自然选择设定的关切区域界限）很重要。
贪爱和自我意识之间的联系，很好地构架了一种在佛经中反复出现的戒律。
该戒律警示人们要避开raga、dvesha和moha“三种毒药”
。
这三个词通常翻译作“贪婪”
“憎恨”
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