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我们喜欢编造故事，论述事物的真实面目，阐释其深层的意义。
在冥想时，我们针对事物讲述的故事可能会消失。
比如，有时我冥想时会把注意力放在声音上。
我可能会按节奏来，吸气时专注于呼吸，呼气时专注于周围环境中的某种声音。
或者我可能会全身心地专注于声音，彻底忽略呼吸。
事实上，有时在冥想静修时，老师可能会用整整一堂课来教授声音冥想。
如果你能深深沉浸到这种练习中，你“强加”
在声音上的构架就会开始消解。
比如，天上可能会飞过一架飞机，你听到飞机飞过头顶的声音。
只不过你不会再想：“哦，这是一架飞机。”
你完全沉浸在声音的质地中，可能不会立刻去想：“哦，这是某样东西。”
那只不过是纯粹的声音，与任何特别的实在物体都没有联系。
我想，从未见过飞机的人或来自飞机根本不发声的高等文明的外星人，听到飞机的声音时可能正是这种感觉。
那只不过是一种声音——不是任何特定事物的声音。
此时有一个很好的问题可以问我：但是忘记飞机的噪声来自飞机又有什么好处呢？很高兴你这么问。
答案是，没有太多好处。
但是现在思考另外一个例子，在这个案例中，此类遗忘却能带来实在的好处。
将噪声变为音乐
有一次我在冥想静修期间，周围正在建一座新宿舍楼，所以一直有锤子敲击和电锯的声音。
这时你可能会想，建筑噪声不利于沉思，恐怕也不会带来任何令人愉悦的感觉。
（我从来没有看到有人把“电锯声”
当作手机铃声下载。
）而且冥想老师早些时候解释整周都会听到建筑噪声时，也确实用了抱歉的语气。
但是，正如老师提醒我们的，正念冥想的很大一部分内容就是接纳你所面对的现实。
通常你听到这种刺耳恼人的建筑噪声，可能都会关上窗户或者做点别的什么事情，不去听这些声音。
但此时我们的总体思想是接纳这些声音，同时又不认同这些声音刺耳恼人这个想法。
做到这一点并不容易，但从理论上讲非常直接，关键在于直面刺耳的声音，进而审视这种刺耳的声音。
你会注意到这些噪声引起的不适感。
是身体的哪个部位出现厌烦甚至憎恶？这种感觉的质地如何？你越是深入地审视，就越能接纳这种感觉，负面能量就会越多地散去。
事实上，我不仅摆脱了这些声音令人不悦这个想法，随着我沉浸到锤子和电锯发出的声浪中，一切听起来都变得像音乐。
你或许会认为电锯的噪声短促刺耳，我却从它徐徐的衰音和骤然提升的音调中听出了一丝优雅。
电锯声变得非常美妙，长时间的静默反而令我有些不安，坐在那里，希望建筑工人能加把劲，赶紧去切一块胶合板。
当然，这也恰恰说明我离开悟尚远，根据佛教教义，我不应该执着于令我愉悦的事情。
但是这里重点要讲的是，我接纳了通常被认为是“噪声”
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