天才一秒记住【狂风中文网】地址：https://www.kfzw.net
但是，蜜糖水除有轻泻作用外，其高浓度的糖分同样会加快脂肪聚积。
（28）莫用可乐解渴。
口渴时补充水分要喝白开水，若只是吃冰淇淋、喝可乐，就会使热能严重超标，使血糖迅速增加。
（29）慎选零食。
零食最好选择不含糖或含糖少的爆玉米花、米粉饼、蔬菜和水果等。
（30）每日《快食》一餐。
快食就是能让你感到愉快的食物，并在愉快的氛围和时间进餐。
这样的“快食”
，每日一餐足矣！
饥饿时可用蔬菜、水果代替。
（32）分食减肥。
就是在每一顿饭中将蛋白质、脂肪与糖类分开摄入。
如进食高蛋白或高脂肪食物时多吃蔬菜，但不吃主食，另一餐则只吃主食与蔬菜。
（33）推掉应酬。
减肥期间应减少各种应酬，不参加宴会、酒会、招待会等，以免过多饮酒，过多进食，打乱节食减肥计划。
（34）咖啡瘦身。
喝咖啡可以瘦身，要诀是：
①咖啡瘦身的最佳时间是午饭后30～60分钟，品尝1杯浓郁的咖啡有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
下班前再喝1杯咖啡并步行。
②喝咖啡不要加糖。
如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
③热咖啡比凉咖啡有效。
热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热能。
④浅度烘烤的咖啡最有效。
高温烘烤的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥。
⑤黑咖啡减肥最佳。
黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2．55千卡的热能。
餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。
此外，黑咖啡还可以促进血液循环，经常饮用能使女性容光焕发，光彩照人。
（35）细嚼慢咽。
细嚼慢咽可使大脑有时间获得饱的信号。
当血糖升到一定浓度时，下丘脑的饱中枢就会发出停食信号。
如果狼吞虎咽，几分钟就把饭菜吃完了，饱中枢来不及发出信号（一般需15～20分钟）便已吃过量了。
（36）用土豆、红薯当主食。
土豆不会使人发胖。
很多人把土豆当成发胖食品，其实不然。
土豆和红薯的淀粉含量不过20％，其中还含有大量能产生饱腹感的膳食纤维，所以它们具有减肥作用。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！