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5．保护脾胃
月子里应吃一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物，如山药、山楂糕（片）、大枣、番茄等。
其中，山楂除可开胃助消化外，还有促进子宫复旧等作用。
2．月子里饮食宜忌
一般而言，凡含有营养的食物，月子里均可食用，如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等。
具体而言，下面一些食物不应缺少：
（1）鸡蛋：鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”
作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。
鸡蛋的吃法有多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以4～6个为宜。
一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。
（2）营养汤：鸡汤味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌，有利产妇身体康复。
也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
（3）新鲜水果：新鲜水果色鲜味美，能促进食欲，还有帮助消化及排泄的作用，产妇每日可适当吃一些。
（4）米粥：米粥除含有多种营养素外，还含有较多的纤维素，有利大便排出。
米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。
（5）挂面：挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，富有营养且易消化。
（6）蔬菜：蔬菜含有多种维生素，产妇尤其要多食绿叶蔬菜。
（7）红糖：红糖含铁量比白糖高1～3倍，妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。
红糖性温，有活血作用，对于产后多虚多瘀的身体尤为适宜，能促进瘀血排出及子宫复原。
月子里对于生冷食物应予禁忌。
除水果外，生食不易消化吸收，对产妇不利。
一些冷食、冷饮，如西瓜、冰棒、冰淇淋等，应少食或不食，因为冷食有促进血凝作用，与产妇的体质是不相符合的，吃冷食会造成恶露不下或下不尽、产后腹痛、身痛等多种疾病。
对于辛热类食物亦应少食。
如前面所讲的葱、姜、大蒜、辣椒、花椒等在做调味料时宜少放一些。
因为过食这类食物有生热之弊，特别对于平素喜食辣椒者，更应注意不要多食辛辣食物。
3．产褥期的合理膳食
1．饮食注意事项
产妇自胎儿及其附属物娩出到全身器官（除**外）恢复至妊娠前状态，一般需要6～8周，此阶段称为“产褥期”
。
在此时期内，母亲的生理变化很大，在分娩过程中消耗的能量很多，皮肤排汗及乳汁分泌旺盛，因此要补充营养素和水分。
虽然产褥期比孕期时间短，但营养和休息也非常重要，如注意不够，调养不当，很容易得病。
正常分娩后略事休息，产妇开始食用第一餐，即可进食适量的、比较热的、易消化的半流质食物，如红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤、卧鸡蛋等。
数小时后食用第二餐，即可食用正常膳食。
有些产妇在分娩后的1～2日内感到疲劳无力或胃肠功能较差，可吃些比较清淡、稀软、易消化的食物，如蛋糕、面片、挂面、馄饨、粥，或蒸、煮、卧鸡蛋及煮烂的肉菜，然后再用正常膳食。
我国北方有产后喝红糖水、小米粥，吃芝麻盐和煮鸡蛋的习俗。
从科学角度讲，这是有一定道理的。
因为产妇在分娩过程中失血很多，需要补充造血的重要物质——蛋白质和铁。
鸡蛋含有很高的蛋白质，而红糖则含铁量很高；小米中胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米和面高，都是产褥期的好食物。
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