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坐在一张摆放不齐全的餐桌前进食，吃的时候故意起身走动几回，可影响食欲。
（4）远离所谓的减肥食品如减肥饮料、减肥巧克力等。
虽然它们比一般的饮料和巧克力的热能低，但仍是能使人发胖的食物。
当你很想吃甜食的时候，就含一片水果在口里。
水果中的天然糖分也能解馋。
（5）少吃高热能食物。
凡是会发胖的食物，绝对不要吃第二份，并且避免经过西点面包或陈列高热能精致食物的橱窗，以免无法抗拒**。
（7）尽享中式蒸煮食物。
食用中式蒸煮烹调的食物，如蒸煮青菜、鱼虾、鸡肉等。
这样既可以达到补充营养的目的，又可减肥。
（8）晚上享用减肥餐。
你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，如喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋，一个苹果。
每天只需“苦”
一餐，早、午餐则正常进食，并且要禁吃甜食，即可轻松地达到减肥效果。
（9）制订合适的减肥食谱。
选择比较适合自己情况的减肥食谱比较容易坚持，否则减肥计划才实行几天，就会因接受不了而半途而废。
（10）每餐要定时定量。
每餐吃饭都要定时，免得饿慌了会失去控制大吃起来，并且要预先控制好每餐食物的分量，以免多吃。
（11）．餐后刷牙。
用餐后立即刷牙，当你感觉到口气清新时，会非常乐意保持这种状态，而不乐意再进食。
（11）与夜宵说再见。
务必改掉在3餐之外吃夜宵的坏习惯。
万不得已时，可改吃14个苹果或喝半杯低脂牛奶。
但每日解馋的次数绝对不得超过2次。
（13）水果减肥。
以下水果有减肥作用：
凤梨的蛋白分解酵素极强，可以帮助消化肉类蛋白质，达到减肥瘦身的效果。
但不宜在空腹的情况下吃太多，以免伤胃。
苹果可以加速肠道排毒，且热能不高。
细细咀嚼苹果可有饱腹感，为流行减肥水果之一。
香蕉有清肠、利尿、软便之功效，对于经常便秘、皮肤干燥的人来说，香蕉是用来减肥的最佳水果，且香蕉糖分高，可以迅速补充体力。
柠檬的酸味可促进热能代谢，且维生素C的含量很高，用它来促进肠道蠕动和美化肌肤，无疑是最佳选择。
富含维生素C的猕猴桃也富含食物纤维，可以帮助消化、防治便秘、美化肌肤。
（14）蔬菜减肥。
多吃以下蔬菜有减肥效果：
番茄可促进肠胃蠕动，降低热能的摄取，而其独特的酸味可刺激胃液的分泌，是很好的减肥果蔬。
低脂、低糖、多纤维是竹笋的最大特性。
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