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早上沐浴和晚上沐浴效果大不相同。
沐浴的时间应该是在傍晚或晚上9点以前最适当。
入浴以后，身体的血管会扩张，血压下降，人感到非常放松且渴望更多的休息，所以睡前沐浴会有助于睡眠。
当然，有些新妈妈想通过沐浴来达到减肥的效果，所以早上洗高温水浴也未尝不可。
2．沐浴的步骤
（1）温暖浴室。
沐浴前应注意调整室内温度，在室内保持温热时才可开始洗澡。
（2）从泼水开始。
肌肤的温度比洗澡水低，若马上进入浴缸的话，反而对皮肤有负面刺激，也会对心脏造成很大的负担。
进入浴室后，你可以在充满蒸气的空间中深呼吸，然后在手和脚上泼水，从未梢神经开始温热。
（3）慢慢进入浴缸。
泼水热身后，进入浴缸全身浸泡在里面，水温以40℃最为适当，不要太热，只要有一种舒服、放松的感觉就可以了。
（4）使用橄榄油。
当皮肤毛孔完全张开时，将汗水轻轻擦去，在身体还温热时在重点部位涂抹橄榄油轻轻按摩。
按摩时浴室内的温度要保持温热，按摩时间大约为10～20分钟。
（5）将肥皂或沐浴乳擦在身上，并让它充分起泡。
然后轻轻搓揉，手无法洗到的地方可以借助浴刷。
（6）浴后的保养。
洗去肥皂后，用毛巾将残留在肌肤上的水分擦拭干净，趁身体还温热时，赶紧做肌肤的保养工作。
如果是干性肌肤，不妨用含橄榄油的保养液；如果是油性肌肤的话，用植物性粉状保养品可以让肌肤感觉干爽舒适。
3．沐浴注意事项
（1）不用过热的水。
过热的水对肌肤会有不好的影响，过热的水往往会让保持肌肤湿润的皮脂流失，造成肌肤干燥。
（2）不需用力清洗。
有些人在泡澡时特别喜欢用力搓洗身体，其实大可不必如此。
过度用力很容易将新的角质层刷掉而造成对皮肤的伤害。
（3）善用沐浴剂。
选择一种合适的沐浴剂对美体靓肤有很重要的作用。
有利肌肤保养的沐浴剂通常含有液状的羊毛脂、甘油等滋润剂，可以缓解水对肌肤的刺激，补充油分，保护皮肤。
当然，现今正风行的“芳香沐浴”
也备受女性的青睐，不同的原料会给您的肌肤带来意想不到的效果。
（4）新妈妈虽然应适当洗澡，但是产后气血虚弱、抵抗力差，容易受防风、寒、暑、热的侵害而患病，所以产后洗澡时应做到“冬防寒、夏防暑、春秋防风”
。
冬天洗澡时，必须密室避风，浴室暖和，水温适宜。
洗澡时不能出太多的汗，因为出汗过多会伤阴耗气，导致头昏、恶心欲吐等情况发生。
（5）洗澡后，不要立刻把湿头发扎成辫子，不可立即睡觉，否则湿邪侵袭会导致头痛、颈痛。
过分饥饿或刚吃饱时都不宜洗澡。
洗澡的次数不能太多，比正常人略少为宜；时间不可太长，以每次5～10分钟为宜。
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