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上半身缓慢向前方移动，重心前后维持不变，一呼一吸后复原。
早晚各做5～10次。
孕妇皮肤痒疹的治疗
有些正常孕妇在妊娠最后3个月，会出现皮肤痒疹的现象，在身体的胸部、腹部、足部及外**出现红色小皮疹，伴有痒感，但皮肤没有病变，这在医学上称之为妊娠期肝内胆汁淤积症。
孕妇发生皮肤痒疹，主要是由于妊娠后对体内增多的激素异常敏感所致，也有些孕妇是因为胆汁代谢异常引起皮肤瘙痒和皮疹的。
孕妇发生皮肤痒疹可采用以下方法治疗。
◎用炉甘石洗液，或5%～20%黑豆馏油，或用10%～20％中药蛇床子溶液，或用75％酒精涂擦局部止痒。
◎要尽量避免用手去搔抓痒处，以防抓破皮肤后引起细菌感染。
◎忌用肥皂水擦洗。
◎在医生指导下可适当用些镇静药和抗过敏药，如口服三溴合剂、非那根（即异丙嗪）、扑尔敏、赛庚定等。
假如再加服维生素B、维生素C和静脉注射10％葡萄糖酸钙等，止痒效果会更好。
孕妇把皮肤痒疹控制在轻度港围内，尽快治愈，对胎儿危害较小。
控制方法是：多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素的摄入，以利于血液流通，减少肝脏胆汁淤积，少吃辣椒、大蒜、韭菜等刺激性食物；少搔抓患处；不可擅自用药，以防致畸。
防治孕妇静脉曲张
妊娠晚期，由于静脉回流受阻，有些孕妇小腿、大腿及外阴处静脉扩张突出，宛如蚯蚓样伏在皮肤上，这就是静脉曲张。
孕妇要注意不要碰撞静脉曲张部位，以免受伤出血。
要尽可能改善静脉血回流状况，避免静脉血淤积的因素是处理孕妇静脉曲张的原则。
◎妊娠早期已有静脉曲张的患者，应尽量避免长时间站立，多休息，卧床时要抬高下肢及臀部，以促进静脉血回流。
◎下肢用弹性绷带包扎，显著的外**静脉曲张可用泡沫橡皮垫支撑，以减轻静脉曲张程度。
◎在分娩时要重点防止曲张的静脉破裂，减少出血概率。
◎在妊娠期尽量不做静脉结扎术或切除术，因为易复发。
如何预防痔疮
痔疮是由于肛管和直肠的静脉血回流受阻造成的，也是孕妇常见的一种合并症，在孕妇中的发生率高达66％。
当子宫变大之后，就会压迫到直肠周围的静脉，使血液的循环不好，久而久之就演变成痔疮。
排便时疼痛、出血以及肛门发痒等，都可以说是痔疮的症状。
预防痔疮的方法之一，应是避免便秘。
孕妇除了注意食物中营养成分齐全、数量充足外，还应适当多吃些纤维素较多的蔬菜，如芹菜、丝瓜、白菜、菠菜、莴苣等，以增加肠蠕动，并注意多喝水。
运动太少也是导致便秘的原因之一。
孕妇应避免久坐久站，应适当参加一些体育活动。
最好养成每天早上定时排便的习惯，有排便感时不要忍着。
大便干结难以排出时，吃些蜂蜜、麻油、香蕉或口服**石蜡等润肠药物，不可用芒硝、大黄、番泻叶等攻下的药物，以防引起流产。
还要采取措施，促进肛门部位的血液循环，帮助静脉血回流。
每日用温热的1∶5000高锰酸钾（PP粉）溶液坐浴。
并可进行提肛锻炼，方法是做忍大便的动作，将肛门括约肌往上提，吸气，肚脐内收；再放松肛门括约肌，呼气，一切复原。
如此反复，每次做30回，早晚各锻炼1次。
早上最好在起床前，仰卧在**进行，这样效果较好。
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