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■晚餐
主食：米饭两小碗，或蔬菜肉丝挂面1碗（量约150克）。
副食：黄瓜炒鸡蛋（黄瓜250克、鸡蛋120克），醋熘白菜（白菜250克），骨汤两小碗，餐后水果石榴1个。
在此阶段，孕妇应注意保持良好的胃口。
饮食最好选择富含植物纤维和有润肠作用的食物，这样可以缓解由于子宫压迫直肠而引起的便秘，如各种蔬菜、香蕉、地瓜等。
进入妊娠晚期后，应该控制饮水量，水量每天保持在1升以内为好。
如果不太喜欢饮水，可以选择一些含水量多的水果。
吃水果的时候注意用水冲洗干净，最好生吃，去皮后立即食用。
孕期补钙不可过量
钙是母体和胎儿骨骼发育不可缺少的元素，是胎儿造骨的原料。
妊娠期妇女每日平均需要摄入钙1.5克，整个妊娠期需要储备35～45克钙，以满足胎儿骨组织的生长发育及母亲生理代谢的需要。
胎儿所需的钙是从母体获得的，即使母体缺钙时，胎儿仍需要从母体吸收足够量的钙。
由于我国传统的饮食结构与西方人的不同，普遍表现为钙含量不足，所以一般人都存在不同程度的缺钙现象，因而，补钙成了大众的热门话题，孕期补钙尤显突出。
但是，孕妇盲目地采用高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，其实对胎儿有害无益。
营养学家认为，孕妇如果补钙过量，胎儿有可能会患高血钙症，出生后婴儿囟门过早关闭，腭骨变宽而突出，鼻梁前倾，主动脉缩窄，既不利于胎儿生长发育，又有损于颜面美观。
总的来说，孕期补钙应以食补为主，即宜多吃富含钙质的食物。
如果需要采用药补的方式补钙，则必须在医生的指导下进行。
根据我国营养学会推荐的标准，孕妇每日钙供给量标准是孕中期为1000毫克，孕晚期为1500毫克。
但有些孕妇为了胎儿健康，盲目地大量服用钙质食品或钙剂，这样对体内胎儿的生长是很不利的。
孕妇如果长期大量食用钙剂，会和大量食用鱼肝油一样，引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、神经过敏、眼球突出、血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等症状。
同时，如果孕妇血中的钙浓度过高，会出现软弱无力、呕吐和心律失常等情况，这都不利于胎儿生长。
衣着要适应体形变化
孕妇到了妊娠7个月以后，子宫变大，大得越来越明显，腹部因此向前方扩张，为了配合这种变化，孕妇所穿着的衣、鞋、袜必须加以讲究，除了注意选择质地柔软、吸汗保温的纯棉制品外，还须考虑以下要点。
■避免过紧
孕妇不要穿紧身衣，不然会影响腹部的血液循环而使胎儿发育不良；孕妇易出现下肢水肿，因此袜口不要太紧，避免使水肿加剧，并要穿吸汗防滑袜；鞋帮和鞋底要松软柔和，并有牢牢支撑身体的宽大后跟，有一点坡度反而会减轻孕妇身体的重量带来的腰部酸痛及脚跟痛。
■身体保暖
如果孕妇身体受凉，特别是腰腹部，会使腹部淤血导致流产或早产，覆盖式**不仅能保暖，而且还可自行调节松紧度。
孕妈妈不宜戴隐形眼镜
很多患近视的人都喜欢戴隐形眼镜，因为隐形眼镜方便不碍事。
但根据医学研究发现，孕妇在妊娠期间会因体质改变造成眼角膜出现各种变化，应绝对禁止戴隐形眼镜，否则有角膜发炎、溃疡甚至失明的危险。
孕妇角膜的含水量比常人高，尤其是在怀孕末期，角膜透气性差，此时如果戴隐形眼镜，容易因为缺氧而使角膜变肿。
软式隐形眼镜（紧贴于角膜）比硬式隐形眼镜更糟。
同时，孕妇角膜的曲度也会随着怀孕月龄及个人体质而改变，使近视的度数增加或减少。
如果勉强戴隐形眼镜，容易因为不适造成眼球新生血管膜生长或长到角膜周围，甚至导致上皮剥落。
此时，一旦隐形眼镜不洁滋生细菌，将会因为感染造成角膜发炎、溃疡，甚至失明。
此外，一些妊娠并发症也会造成眼睛的变化，如妊娠毒血症所引发的高血压，会导致视网膜血管收缩，进而产生视网膜病变，甚至出血及剥离，对视力产生极大的威胁，必须及时给予治疗。
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