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特别是在妊娠末期，如果孕妇仍采用平躺的姿势躺一段时间，那么胎儿的重量将会使分布在背部的大血管受到压迫。
■躺下的姿势
侧身躺下，大腿和手臂向上弯曲，另一只手臂放在体侧。
如果在膝部和大腿下面垫上一个或几个枕头，那么，孕妇会觉得这种姿势更为舒适。
■减轻背部疼痛
孕妇只要感到舒适，可以平躺着，在双膝下垫上些垫子，就是一种非常好的休息姿势，尤其是背部有些不适时更应如此。
■抬高双脚
平躺下，在臀部垫些软垫，离墙大约45厘米。
抬起双腿，倒放在墙上。
双腿伸直并尽量分开至觉得舒适为止。
■斜靠的姿势
如果孕妇觉得侧身躺着还不能休息的话，那么可以用一种向后斜的姿势，需要多少枕头就用多少。
把一些枕头放在膝部下面，这样有助于孕妇双膝能柔和屈曲。
■盘腿而坐
盘腿而坐，或者将双脚放在一起，挺直背部，张开腹股沟，使大腿内侧绷紧。
轻轻地将大腿向下压以增加这种伸展，以保证在分娩期间能更好地使双腿张开。
■分开双腿
肩膀与背部呈垂直状，分开双腿坐着，这对脊柱、大腿内侧和腹股沟都有好处。
屈起双脚会感到沿着大腿有紧张感。
双膝和脚趾一定要朝上。
当血压下降时，孕妇会感到不舒服并感到头晕目眩，而且还会使痔疮加重。
只采用一种姿势睡是不可取的，它只能用于短时间的休息，或者是用于躺下做体操时。
使用枕头和软垫也会有助于休息，不过不要在头下放太多的枕头，否则孕妇的脊柱将会过度弯曲。
坐着的时候不要将腿架起成二郎腿姿势或者用力弯曲，因为这会加重静脉曲张。
孕妈妈夏季的生活调理
夏季天气炎热，孕妇身体的代谢加快，皮肤的汗腺分泌增多，易引起汗疹，甚至中暑，因此安排好夏天的生活极为重要。
下面就衣、食、住、行方面提出一些值得注意之处。
■洗澡
用温水淋浴是散热防暑的好方法，不宜坐浴。
水温以28℃～30℃为好。
洗浴时注意外**和**的卫生。
**要多擦洗，以加强其韧性；浴后宜涂点油脂，以防产后哺乳发生**皲裂。
■勤换衣
特别是内衣要常换洗，保持身体清爽。
内衣要选择透气性、吸汗性好的纯棉织品。
衣服最好是较宽大又不贴身的，这可以保持凉爽。
■卧室通风好
卧室要注意空气流通，睡觉时注意盖好腹部，以防受凉。
用电风扇吹风时，宜用近似自然风的一挡，并适可而止。
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