天才一秒记住【狂风中文网】地址：https://www.kfzw.net
的营养，对孕妇、产妇更为适宜。
但是，切不可把保存不当受到污染而变酸的坏牛奶当做酸牛奶喝。
孕妈妈不宜多食桂圆
桂圆能养血安神，生津液，润五脏，是一味良好的食疗佳品，被人们视为滋补良品。
然而，孕妇食桂圆（特别是早孕妇女）却是麻烦多多。
桂圆虽然能补气血、益心脾，但它性温味甘，能助火化燥，对于内有痰火者及患有热病者不宜食用，尤其是孕妇，更不宜进食。
中医认为，孕妇的主要生理变化是“阳常有余，阴常不足”
。
妇女受孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇往往有大便干燥、小便短赤、口干、胎热等症状，如果这时再食用性热的桂圆，非但不能产生补益作用，反而会增加内热，容易发生动血动胎、漏红腹痛、腹胀等先兆流产症状，严重者可导致流产。
医学家们发现，孕妇临产时进食桂圆汤后，会使有规律的子宫收缩减缓乃至乏力，导致产程延长，这是因为桂圆中有种物质，能够降低子宫平滑肌对催产素的敏感性，且有扩张血管的作用。
所以，桂圆味虽美，但孕妇食之麻烦多，还是少吃为妙。
像鹿茸、鹿角胶、胡桃肉等属温补助阳的补品，也都不适宜孕妇服用。
相反，怀孕期较适合凉补，例如春季可以多吃些莲藕，夏季多吃些西瓜，秋季多吃些山药、马铃薯、甘薯，冬季多吃些枸杞等，都是很好的凉补选择。
准妈妈不宜过分滋补
看到孕妇，周围的人总是不忘提醒“要多吃补品”
。
不过，母体补得过多会造成营养过剩，同时因活动太少，反而会使分娩困难。
营养专家指出，孕妇食物应多种多样，均衡营养。
如果准妈妈吃得太多、太好，而运动又太少，就会造成摄入和消耗不均衡，导致超重。
准妈妈超重带来的后果是不可轻视的，不仅在孕期容易导致孕妇并发症，不利于胎儿成长，在分娩时也会有困难，产后难以恢复体形。
超重的准妈妈应及时咨询营养医生，调整饮食结构，合理调配营养。
大多数准妈妈都是健康的，她们只需在医生的指导下补充所需的食物和营养即可。
而对那些身体欠佳的准妈妈来说，也不要盲目乱补，应在医生指导下采取措施，缺什么补什么。
喜欢多吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋，并不见得营养丰富，反而会造成营养缺乏症。
因为多吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋，必然少吃了蔬菜和主食，而一些营养素则恰恰含在蔬菜、粮食等素食里。
所以，孕妇进食要荤素搭配，摄取全面营养。
孕妈妈更宜吃粗粮
在当今社会，有的人嫌粗粮不好，只吃精米精面，殊不知，长期如此，非常容易造成孕妇和胎儿营养缺乏。
因此，吃东西要注意营养，不要只讲色鲜味美、香甜可口，更要注重营养的摄取。
米、面是我国人民现阶段的主要食品，内含蛋白质、糖类、矿物质、维生素等营养成分，但是大部分都含在稻和麦子的麦皮内，集中于胚芽周围。
一些经过细加工的精米精面，其中所含的微量元素和维生素常常已流失了。
所以，越是多吃精米精面的人，越缺乏人体所需的微量元素和维生素。
据有关部门统计表明，将糙米碾成精米，损失的糖类高达50％，丢失的维生素多达90％。
长期吃精米，不摄入其他含矿物质、维生素较多的食物，就会引起钙和磷等微量元素、维生素B1、烟酸、核黄素等的不足，从而导致骨质疏松、人体机能紊乱、智力下降、食欲减退、恶心、呕吐、烦躁不安、健忘、精力不集中、多梦、胸腹胀满、心跳增快、气喘、水肿，从而诱发神经炎、口角炎、角膜充血、脂溢性皮炎等病症。
土豆、红薯、玉米等粮食作物，虽然没有精米、白面好吃，可是其营养丰富，纤维素多，摄入后不仅能补充身体所需的营养，而且可刺激肠蠕动，减少毒素的吸收，防止便秘和肠道肿瘤的发生，其被营养学家誉为“人类的平衡食物”
。
搭配着吃，有益于身体健康。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！