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因为稳定良好的心理状态能保证机体各器官的功能处于最佳状态，神经内分泌调节保持在最好的水平，使男女双方的生殖生理功能得以很好的发挥。
首先应当消除忧虑感。
凡是双方或一方受到较强的劣性精神刺激，如心绪不佳、忧郁、苦闷或夫妻之间关系紧张、闹矛盾时都不宜受孕，应该等到双方关系融洽、心情愉快时再完成受孕。
研究结果表明，在心理状态不佳时受孕，会对胎儿产生有害的影响。
怀孕后的妇女，许多活动和娱乐都将受到限制，对此应有充分的思想准备。
如果平时工作比较忙，怀孕和分娩会对此带来一定程度的不便，可能会影响工作，对此要有充分的认识，要作好相应的准备，实现高质量的受孕。
因此，夫妻双方应该快乐多一点儿，高兴多一些，为了让将来的宝宝更健康、更聪明，请让自己以最好的心情迎接怀孕的那一刻。
对于妊娠的期望，无论夫妇哪一方都应给予充分重视。
生育，从家庭伦理角度来看，是一种爱的传递，它是以夫妇情感的发展为基础的。
从期待妊娠到实现生育目的的过程，应该是发展夫妇爱情，并进一步激发对生活热爱的过程。
把握了这一点，同时也就获得了平衡妊娠心理的强有力的支点，可以说，这是作好孕前心理准备的关键。
孕前的营养准备
一般来说，人们比较重视怀孕后的营养，但实际上，孕前营养也很重要。
那么，在营养方面，怀孕前要做些什么呢？
■实现标准体重
育龄妇女若体重过低，说明营养状况欠佳，易生低体重儿；过于肥胖则易导致自身发生某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。
■饮食调节
计划受孕前的食物不要太精细，食用五谷杂粮最好，加上花生、芝麻等含有丰富的促进生育的微量元素锌和各种维生素，适量的含动物蛋白质较多的猪肝、瘦肉，以及新鲜蔬菜和各种水果，同时应注意食物不能太咸，尤其是炒菜应少放盐，过多摄入盐，可能使在怀孕期间出现高血压和水肿的隐患。
合理的饮食除能提供合格的**、卵子外，还给准备受孕的妇女提供了给体内储存一定营养的机会。
■增加运动
肥胖者应通过运动减轻体重，避免使用减肥药，避免烟酒及咖啡因，补充对胎儿发育有利的营养物质，如小剂量叶酸（0.4毫克天）、碘酸钾（缺碘时补充），应在医生指导下使用。
为减少“早孕反应”
对身体的影响，女性要在准备怀孕前的3个月多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果等。
男性多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜。
少吃火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。
少吃罐头及少喝饮料。
洗蔬菜时可用浸洗方法去掉残留农药。
孕前应补充的营养
妇女孕前补充营养很重要，一是营养不良可导致不孕；二是营养不良导致孕后胎儿缺乏营养，影响发育。
所以，准备怀孕的妇女不可缺乏营养，注意多摄入含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素丰富的食品。
■蛋白质
蛋白质是生命的基础，是构成人的内脏与肌肉以及健脑的基本营养素。
如果妇女在孕前摄取蛋白质不足，就不容易怀孕，或者怀孕后由于蛋白质供给不足，胚胎不但发育迟缓，而且容易流产，或者发育不良，造成先天性疾病及畸形。
此外，产后母体也不容易恢复，有的妇女就是因为产前蛋白质摄取量不足，分娩后身体一直很弱，还有多种并发症发生。
含有丰富蛋白质的动物性食物有牛肉、猪肉、鸡肉、肝类、鱼、蛋、牛奶、乳酪等；植物性食物有豆腐、黄豆粉等豆类及豆制品。
■钙
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分。
它是胎儿发育过程中不可缺少而且用量较多的一种主要成分。
钙可以加强母体血液的凝固性，可以安定精神，防止疲劳，对将来的哺乳也有利。
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