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糖尿病患者及溃疡性结肠炎患者以极端方式体会到的，健康人在小事中也体会着：如果你和同事说你每晚都要小酌一杯，能不遭到那种指责的眼光吗？那仿佛在说：你这样不好吧？因此，许多人宁愿伪装自己，在苛刻挑剔的目光中保持一个生活处处有节制、时时管得住自己的形象。
越来越多的人声称自己能控制生活中的各个方面以及任何病痛发作：理智饮食，理智行动，谨遵医嘱，万事大吉。
但反过来这也意味着：如果你刻意经营健康生活，那万一生病了也是你的责任。
乍一看似乎有道理，但其实大错特错。
因为疾病首先是命运，是不幸中了基因的“头彩”
，或是其他意外事件，就算采用完美的生活方式也只能影响很小一部分。
就算奉健康教条为圭臬，极度注重健康生活，均衡饮食，多多运动，还是可能患上癌症、多发性硬化症、阿尔茨海默病，或是因帕金森病而严重影响行动能力。
另外，想要完全掌控自己的生活是多么大的一种傲慢？越来越多的人觉得自己要完全为自己的健康负责，这是一种全社会的现象。
而这样人们必然会把各种不适甚至病好不了都归结到自己身上。
他们会自责，觉得自己软弱、有缺点。
这就是心身医学的疾病诠释以及流行鼓励法的反作用，这种鼓励意在让病人振作起来，积极面对疾病，而不是逆来顺受地接受后面的病程。
但这就告诉人们，如果面对疾病的心态对治疗如此重要，那不舒服自然也就是自己的责任。
弗莱堡大学的社会学家乌尔里希·布罗克林研究了人们的多种改善策略，他说：“人们被教导了许多年，锻炼、营养、压力管理都是他们保持健康的有效手段，所以在结果不好时首先在自己身上找原因就顺理成章了：是不是不够努力、不够放松、‘对的食物’吃得不够多。”
简而言之：你做得不够！
当关系到健康时，是自己负责还是他人负责的问题很快就会出现。
很少能让人接受的是，疾病或残疾只是天命、倒霉、意外，不是错误生活方式所致。
社会心理学家弗赖说：“如果健康和一切疾病都被单方面归因于自己的行为，这当然代表更多的掌控。
不考虑诸多致病因素，也不简单归结于倒霉，仅把生活方式当作有效的标准，就可以更容易地解释、影响甚至预料自己的状况。”
单一因果解释很简单也很方便。
随着这种医学自控的加强，医生的权威有所减弱。
自己通过“正确”
的生活方式就能控制那么多，还要医生有什么用？另外，技术小帮手还要求你像玩耍一样地了解自己、提高自己。
运动手环、心率计、血压仪及其他“量化自我”
工具都唾手可得，都旨在帮你提升自己。
社会学家布罗克林说：“它们一直提醒我们还不够好，就算我们并不需要去看医生。”
随着技术进步，自我监测越来越贴身。
“内心的声音被软件翻译出来，将负疚变成一种持续的状态。”
布罗克林说。
其结果是人们感觉健康十分脆弱：我不可能没有问题！
毕竟，步数不够、卡路里摄入过量、吃得不健康或者未达成其他目标这样的危险一直存在于心中。
就连最小的偏离也会被当成过错，让人暗自羞愧，这样绝不健康。
疾病和健康之间原本分明的区别就这样默默消失了，界限变得模糊。
于是，身体状况只能处于健康到不健康之间广大的渐变区域中的某一点，而完全的健康变成了天上的星星，看得见但永远都够不着。
许多人忘记了对自己宽容些，尤其是关系到健康问题时。
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