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在受到令人发怒的刺激时，大脑会产生一个强烈的兴奋灶，这时如果你能主动地在大脑皮层里建立另一个兴奋灶，看场电影或逛逛街，用它去抵抗或削弱引发愤怒的兴奋灶，就会使怒气平息。
比如你盛怒之下正准备与丈夫大吵一架，转头看到天真的孩子，你就会怒气全消。
5．嘲笑自己
在你的怒气很可能一触即发的紧急关头，你可以自己嘲笑自己："我这是怎么啦？怎么像个三岁小孩子似的。
"
6．贵在宽容
当你学会宽容，决定放弃怨恨和惩罚时，你就会发现心里轻松平静许多。
愤怒的包袱从双肩卸载下来，显然你不会再冲动了。
7．尽量回避
在生活中遇到能引人发怒的刺激时，你可以暂时避开，眼不见心不烦，怒火自然先去了一半。
这虽然是一种"鸵鸟"政策，但却是一种自我保护性的制怒方法。
8．加强素质调练
爱发火常常与脾气急躁密切相连。
为了克服急躁，你可以学习下棋、绘画、写字、做一些小手工艺品等，通过这些方法磨炼自己的耐性和柔韧的劲头，久而久之自然会养成不急躁的好习性，不会再轻易大动肝火了。
9．缓冲一下情绪
在你就要忍不住发泄怒气时，你先深吸一口气，让自己的舌头在嘴里转两下，并在心中默念"不要发火，息怒，息怒"，也会收到一定的效果。
女人是感性的，其情绪特别容易被外界的事物所影响。
一片落叶、一朵花都会让她们在心中感怀良久。
面对生活中那些层出不穷的麻烦事，女人更容易发怒。
所以，学会控制自己的怒气对女人来说特别重要。
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