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慢慢使肌肉紧张起来，嘴角两端一齐往上提，使上嘴唇有拉上去的紧张感，露出6颗左右上门牙，眼睛也笑一点，保持10秒钟后恢复原来的状态并放松。
（3）大微笑。
一边拉紧肌肉，使之强烈地紧张起来，一边把嘴角两端一齐往上提，露出10颗左右的上门牙，也稍微露出下门牙，保持10秒钟后恢复原来的状态并放松。
第四步：保持微笑。
一旦寻找到满意的微笑，每天就要进行至少维持那个表情30秒钟的训练。
通过进行这一阶段的练习，可以获得很好的效果。
第五步：修正微笑。
如果你确实认真地进行了训练，但笑容还是不那么完美，那就要寻找是哪里出现了问题。
（1）嘴角上升时会歪。
两侧的嘴角不能一齐上升的人很多，这时利用筷子进行训练很有效。
刚开始会比较难，但若反复练习，就会在不知不觉中嘴角两边一齐上升，形成迷人的微笑。
（2）笑时露出牙龈。
笑的时候露很多牙龈的人，往往笑的时候没有自信，不是遮嘴就是腼腆地笑。
其实自然的笑容可以弥补露出牙龈的缺点，但由于你太在意，所以很难笑得自然。
第六步：打造迷人微笑。
每天花一点时间，伸直背部和胸部，按照我们介绍的步骤在镜子前面练习，每个人都能拥有迷人的微笑。
自然、灿烂的笑容能给人最佳印象，怎样能笑得自然又漂亮也是一门学问。
要由内而外地散发出自信的魅力，认为自己是最可爱、最漂亮的，如此笑容才能自然。
多面对镜子练习自然的微笑，检讨自己的笑是否僵硬或牵强夸张，发自内心的笑才是最自然、最坦诚的笑。
仔细观察微笑时牙齿的状况，是否太黄或不整齐，别忘记保持口气清新！
如果你认为上面的步骤太复杂，你也可以学习最简单的百分百笑容练习法。
放松全身肌肉，姿势端正，左右手手掌朝下。
双手合拢置于胸口，嘴角先上扬做笑容状。
脸颊肌肉渐渐往上，眼睛线条眯起，胸口前的双手逐渐打开。
眼睛开始散发自然的光芒，张开双臂，像是对人友善的样子。
微笑不仅是一门学问，也是一门艺术，我们应该学会并巧妙地运用微笑。
这样，我们的气质与魅力就会因此大大加分。
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