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，所以应戒烟限酒，每日饮酒量不要超过15克。
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睡眠是最好的休息，养成定时上床睡眠的习惯，可以有效消除身心疲惫，使精力更加充沛。
最好能午睡30分钟，这会大大提高下午的工作效率。
晚上以十点上床为佳。
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办公室一族的工作状态多处于静态，极易出现疲劳、昏眩等现象，肥胖和心脑血管疾病也多有发生。
所以，坚持体育锻炼利于身体健康。
适合锻炼的运动有很多，散步、跑步、健身操、瑜伽、各种球类等。
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久坐的最大危害是不利于血液循环，易引发新陈代谢和心血管方面的疾病。
坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
所以，定时站起活动一下身体可以起到身康体健的保健作用。
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持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。
如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息。
*失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。
有了烦恼应及时排解，努力保持乐观向上的生活态度，有助于提高工作效率。
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每年一定要做定期全面体检，特别是有关心脏项目的检查不可缺少，以及对高血压、高血脂、高血糖的筛查，以便发现隐情及时治疗。
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职场人士整日忙于工作，当发现病痛时，多数自己买药解决，有的则根本不理会一些小病痛，觉得小毛病扛一扛就过去了，结果错过了最佳的治疗时间，被一拖再拖成了大病。
所以有病勿拖，应尽早到医院寻求医生的帮助，及时诊治，对症下药，把疾患消灭在萌芽状态中。
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本来工作压力就很大，如在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，精神压力会与日俱增。
常与家人或朋友交流，精神上会感到舒缓和愉悦，会觉得周边的世界变得美好起来，压力也减轻了许多。
相信，没有一个人想让自己生病吧，那么就要健健康康地生活。
从这一刻起就要认清楚：自己在生活中、工作中到底都有哪些不健康的生活习惯。
我们常说，身体是革命的本钱，只要摒弃了这些错误，还自己一个健康的身体，才能够将工作做到更好！
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