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的人都有这种体会：本来下班时可能只是身体比较累，可在地铁或者公交车上摇晃着睡了一路后醒来，却发现自己变成了身心俱疲。
这是因为人在睡眠时血黏度会增高，血流也会随之减缓，整个生理机能都会相应下降。
平躺在**睡觉基本能保证血流的畅通，而在地铁、公交上睡觉的人往往都是坐姿，甚至还蜷缩着身体。
这样原本流动缓慢的血液就在身体一些部位聚积，导致某些部位的血流不畅，因此往往会使人有一种醒不来或睡了更困的感觉。
良好的睡眠姿势，可以保证周身气道通达，血络顺畅，调气养神，濡养218脉络，消除疲劳，滋养精神。
因此，作为职场人，更需要休息好。
那么，如何才能够休息好，从而让自己精力充沛呢？
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正确的睡觉姿势应该是身体呈右侧卧位，右腿稍稍弯曲，自然放松，将左腿置于右腿之上，较大幅度地弯曲，使身体处于最佳放松状态。
左手自然放于体侧，右手掌心轻扶左膝部位，采取闭口呼吸的方式，平心静气地进入睡眠状态。
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侧卧是比较符合人体生理结构的一种睡眠姿势，而右侧卧位可使心脏处于高位，受不到压迫；肝脏处于低位，有利于供血，促进人体的新陈代谢。
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不要在睡前吃东西（至少不要在睡觉前2小时内），因为睡前吃东西，本来休息的胃肠就要开工进行消化工作，打破了体内各器官的正常节律，对健康是一种损害。
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不要开灯睡觉，避免灯光刺激，影响睡眠。
尽量在黑暗的房间里睡觉，这样可以使你能尽快入眠。
*熬夜危害健康是人人皆知的，因此要保证少熬夜。
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睡前要洗个澡或睡前做20分钟的有氧运动，可以进一步提高睡眠质量。
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在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。
此外，也不要将手机放在枕边，以免影响身体的健康。
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睡前在床头上放几个新鲜苹果，闻着苹果的香气入眠，效果也是很不错的。
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睡前必须保持心平气和、心情愉快，然后宁静入眠，切记不要在心情恼怒之余、忧烦之际入睡。
*在睡觉前6小时内，避免喝咖啡或刺激性饮料。
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睡觉的朝向也决定其睡眠质量的好或坏，一般来说，头北脚南，睡觉更香甜。
这是因为地球的磁场的方向是南北向，磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁。
选择头北脚南的朝向入睡，可顺应地磁力线，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场对人体的干扰，容易使气血畅通，代谢率降低，能量消耗减少，使睡眠更加香甜。
释放工作压力，摆脱失眠困扰
如今的社会节奏越来越快，许多职场人士的压力也越来越大，加之生活无规律，许多人也因为强大的压力而导致失眠。
失眠，这一话题，恐怕也是多数职场人士最为烦恼的，试想，白天忙了一天，晚上躺在**满脑子还是工作，怎么能不影响睡眠质量？
压力之所以能让我们与高质量睡眠无缘，甚至与睡眠无缘，是因为压力一直使脑电波保持高水平状态，使大脑连续不停地高速运转，造成睡眠机制出现障碍，而导致失眠。
220另外，压力会妨碍人熟睡的另一个原因是所有高浓度的“压力”
激素，会让人一直处在浅睡眠状态，进入不了深度睡眠状态，所以会使人总感觉休息不好，影响第二天正常的生活和工作。
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