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请勿吸烟
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萨拉·鲍恩（SarahBowen）是华盛顿大学上瘾行为研究中心的专家学者，她认真思考过如何设计自己的“刑讯室”
。
她选择了一个有基本配置的会议室，里面有一张可以围坐12个人的长桌。
她把窗户遮起来，把墙壁清理干净，以免被试者分散注意力。
吸烟者一个接一个地来了。
每个人都拿着一盒没有开封的、他们最喜欢的牌子的香烟。
所有人都想戒烟，但都还没成功。
鲍文让他们来之前至少12个小时不能抽烟，确保他们以渴求尼古丁的状态出现。
她知道他们非常想抽烟，但他们必须等所有人都来了才行。
他们都来了之后，鲍文让他们围着桌子坐下来。
每个椅子都对着墙，所以被试者之间相互看不到。
她告诉大家取出所有的书、手机、食物和饮品，然后给他们每人发了一支铅笔和一张纸来回答问题。
无论发生了什么事，他们都不能相互交谈。
然后，“刑讯”
开始了。
鲍文说：“拿起烟盒，然后看着它。”
他们都照做了。
她继续发号施令：“现在开封。”
这指的是每个吸烟者打开一包新烟或雪茄。
“现在，把玻璃纸去掉，打开盒子。”
她继续指导他们做每一个步骤——在打开盒子取出香烟时吸一口气，拿着它，看着它，闻着它，把它放在嘴里，拿出打火机，凑近香烟但不点火。
每一个步骤完成后，她都让所有人停下来，等上几分钟，再继续下一个步骤。
鲍文告诉我：“大家都很不高兴。
我能看到他们心底的欲望。
他们极力想转移注意力，他们会玩铅笔、东张西望、坐立不安。”
鲍文虽然也不想看他们这么痛苦，但她需要确认他们正经历强烈的**，这种**使他们想在烟瘾面前投降。
鲍文的真正目的是，看看“用心感受自我”
能否帮助吸烟者抵制**。
在实验之前，一半的吸烟者都经过了一个名为“驾驭冲动”
的简短培训。
他们被要求去感受自己对抽烟的渴望，而不是去改变或摆脱这种习惯。
我们可以看到，这种方法已经对应对抑郁和美食**起到了很好的效果。
他们既不需要从冲动上转移注意力，也不需要寄希望于它自己消失，只需好好地观察自己，看看当时自己在想什么，有什么样的冲动，自己的肚子、肺部、喉咙会不会感觉不适。
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