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三、自我暗示
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自我暗示训练是利用语言等刺激物对运动员的心理施加影响，并进而控制行为的过程。
自我暗示能够提高动作的稳定性并增加成功率。
自我暗示训练可以在练习或比赛中采用积极的提示语言，反复提醒自己。
自我暗示训练包括以下六个步骤：
1.正确理解到认知和它的表现方式，如言语对情绪和行为的决定作用。
2.确定训练或比赛中常出现的消极想法，如：糟糕，我这个坏动作（习惯）又出来啦；倒霉，怎么又遇到这个裁判？
3.确定如何认识这种消极想法。
4.以积极的提示语取代消极想法，如“裁判我没办法改变，关键还在我自己”
。
5.不断重复相应的句子，如：这下完了—还有机会，拼搏到底。
6.通过不断重复和定时检查，举一反三，养成对待困难的积极态度和良好习惯。
在具体实施时，要求运动员首先想象各种应急情境；然后演练事先准备好的自我陈述句子；最后在真实应急情境中使用自我陈述方法。
一些常用的自我暗示语包括：“我做得不错，只有很少的错误需下次克服”
、“别激动”
、“只考虑自己必须做的事情”
、“深深地呼吸和放松”
、“将精力完全集中于自己所要完成的任务上”
等等。
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