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意志是指决定要达到某种目的而产生的一种心理状态，常常会用语言和行动表现出来，表现为喊口号、表决心等。
而意念简单地说就是一种观念和想法，是头脑中的一闪念，是头脑中想要怎么样。
通常认为，一个人的认识是用来反映客观世界的性质和规律，并且为他的行动提供依据的，也就是说他是怎么想的就会怎么做；而人的情绪和情感，则会用来反映客体和主体需要两者之间的关系，也就是说这个人的情绪会影响（推动或阻止）他的这种行动；人的意志，则表现为他会根据这种目的来调节自己的情感和行动。
单独地这样讲比较抽象，也不容易理解，这里举个例子就可以看得一清二楚了。
例如某个孩子认为，肯德基的味道很好（这是他的认识），于是产生一种积极的情绪（想吃肯德基），可是却因为他有相应的意念控制（自制力），所以他虽然想吃却没有说出来、也没有向父母提出要。
这一系列过程，就能很好地反映上面三者之间的关系。
正是利用这一点，我们可以运用良性的意念控制，来训练孩子如何进行自我暗示、自我激励，培养他的意志品质和自我控制能力。
所谓意念控制，是指一个人运用语言、图像、音响和其他信息媒体，对自己的情绪、动态、精神、动作等发出指示，从而对自己的心理、神经、免疫系统发生作用，直接影响他的自我控制能力。
不用说，所有这一切在旁人看来都不一定能察觉到，所以它具有内在性、隐秘性特点。
这种意念控制有良性、中性、非良性、恶性之分。
具体到我们这里所说的自制力训练看，就是要通过上述手段让孩子对自己发出良性的意念呼唤和控制，从而训练他控制自身情绪和心境的能力。
当孩子具备这种能力后，将来无论遇到多大的学习困难、处在什么样的逆境之中，都能始终保持一份乐观情绪、勇于进取精神，使得他具有坚强的意志和较高的自我控制能力。
那么，怎样来通过意念控制训练自制力呢？主要方法有：
一是运用语言来进行良性的意念控制。
如父母和老师经常对孩子进行鼓励，同时让孩子也重复这种鼓励的话，就能起到效果。
如“我一定要成功”
、“我一定会成功”
、“我今天很快乐”
等等，孩子说上几遍，就真的会感到情绪亢奋，这就是良性意念在起作用。
二是运用图像来进行良性的意念控制。
图像当然有各种各样的，包括平面型（如照片）、立体型（如雕塑）、电子型等等。
许多学校或幼儿园门口一进去就有一尊雕塑或一块不断滚动的电子显示屏，或墙上张贴着格言，实际上就都在起向孩子发出进取内驱力的激励作用。
上体育课或活动锻炼时列队，你会注意到老师会在有意无意间让孩子面朝太阳，实际上这也是为了给孩子以一种生机盎然、生气勃勃的暗喻（万物生长靠太阳），也是一种意念控制。
三是运用音响来进行良性的意念控制。
这种音响包括能发出音乐、器乐、语言、自然音响、生活音响等的各种音响。
研究表明，每分钟六七十拍的音乐节奏最容易让人的大脑进入放松状态；而人的大脑处于放松活跃状态时，最容易吸收信息。
所以，平时在家里经常让孩子听一听每分钟节奏为六七十拍的轻音乐，选择的内容积极向上一点，会非常有助于稳定孩子的情绪、增强他的心理承受能力。
除了上面三种主要媒体之外，图书、报纸、杂志、电视、电脑、电台、电子邮件、博客等其他信息传媒，也能会在孩子的自制力训练中起到类似的意念控制作用，一步步增强孩子的自制力。
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