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实际上，这就在无形中把吃健康食品当作了一件快乐的事。
相反，那些肥胖的人往往总会贪图一时口福。
他们虽然也知道这些垃圾食品没什么营养，可还是会因为“味道好”
而控制不住，放开肚子去拼命吃。
这样，他们在无形中就把吃垃圾食品当作一件快乐的事，相反却把吃低热量、低脂肪营养食品当作一件痛苦的事。
所以，如果能通过改变认知的方法让孩子消除恐惧，问题就解决了。
大家知道，许多孩子小时候都有过怕鬼的经历。
这是因为他们的年龄小、知识有限，随着年龄慢慢增长，就不会再去想这个问题了。
而本案例中这个孩子，因为没有得到及时而正确的疏导，自己又无法进行排解，以至于形成一种心理障碍，使得她再也不能控制自己。
想当初，如果这位父母在孩子刚提出这个问题时，不是敷衍了事地批评孩子胡说八道，而是让她直接面对恐惧，问题就比较容易解决。
例如最简单的办法是，打开家里的所有电灯，让他仔细看家里的角角落落，让她自己确定没有鬼。
如果她过后还担心，那么可以和她一起阅读相关科普著作，或者讲童话故事给她听，消除这种恐惧感。
即使面对学龄前儿童，这样的书籍也有很多，如在《青蛙弗洛格的成长故事》里就有一篇“弗洛格吓坏了”
，是专门讲如何战胜恐惧的；在《一个黑黑，黑黑的故事》里，虽然无论画面还是文字都会给人以一种阴森森的感觉，可是读起来一点也不可怕；《我要来抓你了》更是一本从紧张到哈哈大笑的图书。
顺便说一句，阅读不仅仅是帮助孩子战胜恐惧的好方法，也是培养孩子良好情绪的好方法。
凡是喜欢阅读的孩子，都比较善于管理自己的情绪。
关于这一点，本书后面会有专门介绍。
千万不要小看提高认知对培养孩子自制力的巨大作用。
心理学研究认为，不少人的犯罪尤其是青少年犯罪，最显著的心理特征就是缺乏自制力；相反，历史上那些仁人志士都能克己奉公、临危不惧、视死如归，表现出高度的自制力来。
这就能很好地表明，人的认知水平、动机水平与自制力有极大关系。
具体到本案例来说，父母其实很早就应该在这方面对孩子进行疏导和教育了，现在她已经读高中了，显然有些亡羊补牢的感觉。
推而广之，现实生活中类似这样的例子还有很多，只不过程度没这么严重罢了。
大家知道，孩子生下来时没有一个是不要求上进的，可是进入学校和踏上社会后，不求上进的人还不少，为什么？很重要的一条就是缺乏自制力，这种缺乏自制力主要表现为两点：一是在上进过程中抵御不了各种**，从而误入歧途或消极颓废；二是自身的苦恼和压力得不到正确排解，尤其是父母或者没有意识到这一点，或者是疏于管教和缺乏经验，不知如何应对，从而导致最佳时机一错再错。
从这个角度看，自制力训练并非完全是就事论事的。
帮助孩子解决问题和困难，就能通过改变认知让孩子茅塞顿开，轻松前行。
所要注意的是，因为我们面对的是孩子，所以在运用改变认知法来训练自制力时，要强调“提示在先，奖评在后。”
也就是说，应当首先告诉孩子怎么做，让他有一个明确的努力方向，而不是动辄体罚。
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