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如果说筑基分为三个阶段的话，第八套广播体操就是第一阶段。
八段锦、五禽戏和站桩是第二阶段。
等三种功夫有所成，乃至无极桩、浑圆桩、太极桩、到最后的马步桩可以站一个小时的时候，那么第二阶段也算成了。
到这个阶段为止，天赋好、或者说身体底子好的，已经基本练出了气感。
气感表现不一。
最基础的表现是热感，比如小腹发热，比如手心和后背发热。
初有气感的时候，热感只是偶尔出现。
当继续练功下去，温热感就会有沿著后背脊柱上行的表现。
气感也会有其他表现，比如感觉身体很轻。
又或者排病的气感，比如热感变凉感，以及皮肤发痒。
这两种状况都是体內元气充足，而后將寒湿等排出体外的表现。
总之，有了气感之后，就可以进入筑基的最后一步修行了！
而最后一步，首推太极拳！
张三丰是个很牛的人！
道家筑基功分为动功和静功。
动功就是八段锦、易筋经那些，而静功就是打坐。
到了张三丰那，他將二者和內家拳结合，开创出了闻名天下的太极拳！
太极拳动中有静、静中有动，將动功和静功完美结合！
而且专克心浮气躁。
比如说，有人觉得那些『动功练著没意思，又或者不好看，不像內家拳那么有威力等等。
那你练太极拳！
从最简单的太极十三式、练到七十二式，乃至更偏向內家拳的108式。
招式越多，越能让人专注。
因为一分心的话，容易把招式给忘了。
觉得练静功不习惯的也练太极拳！
有人嫌打坐腿酸肉胀，那练太极。
嫌静不下心，练太极的意守。
总之，太极拳简直就是万能拳！
舒筋壮骨可能效果差点，但理气活血、强健五臟、收摄心神、通经络等等效果，太极拳它全占了！
其他功法有的他有，其他单一功法所缺的，太极拳又有！
它化繁为简，且应了道德经的『万物之始，大道至简。
总之，练太极准没错！
所以，筑基的最后一步就练太极拳！
对於有了气感的人，太极拳会自动带著气感、在修炼者体內的经脉中进行运转。
等修炼者习惯了气感在任督二脉中的运转；
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