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“扭转的时候，是脊柱带动身体，不要用蛮力，呼吸，吸气延伸，呼气加深扭转。”
寧静很聪明，身体协调性也不错，但毕竟是第一次接触这种完全陌生的运动模式，有些动作做得磕磕绊绊，有些地方发力不对。
言清渐便很自然地走过去，用手轻轻扶正她的肩膀，或者按压她的背部帮她找到正確的伸展角度。
他的触碰很有分寸，仅限於纠正动作的必要接触，指尖稳定而乾燥。
寧静起初有点不自在，但很快被身体各部位传来的、前所未有的拉伸感和微微的酸胀所吸引。
有些动作看起来简单，做起来却需要调动许多平时忽略的小肌群，保持平衡也很有挑战。
当她终於颤颤巍巍地在言清渐的辅助下完成一个相对標准的“下犬式”
，感觉整个背部和腿部后侧都得到充分拉伸时，忍不住舒服地嘆了口气。
一套基础动作练下来，不过三十多分钟，寧静却已经微微出汗，不是那种剧烈运动后的大汗淋漓，而是一种温润的、由內而外散发的热意。
她感觉身体轻盈了许多，关节灵活了，更重要的是，一直縈绕心头的、因为寒冷和停跑带来的那点烦闷和焦虑，似乎真的隨著专注的呼吸和伸展被驱散了不少，心情莫名地平和愉悦起来。
“感觉怎么样？”
言清渐递过一条乾净的毛巾。
“好奇妙……”
寧静擦著额角的细汗，眼睛亮亮的，“感觉……身体被打开了，很舒服，心里也静了。
这叫什么运动？真的有用！”
“有用就坚持。
每天回来，自己铺上垫子练半小时到一小时，就当是代替跑步了。
记住动作要领，不要贪快贪难，避免受伤。”
言清渐叮嘱道，他看得出来，寧静是真心喜欢上了这种新的运动方式。
“知道啦，小师弟教练！”
寧静笑著应道，看著那两张並排铺开的蓝色垫子，心里暖洋洋的。
她没想到，小师弟连这个都能解决，而且是用这么一种……嗯，高雅又有效的方式。
看来这个冬天，不仅不会无聊长胖，或许还能解锁一项新技能，让身心都更健康呢！
窗外，寒风依旧呼啸。
言清渐看著寧静兴致勃勃地又试著做了一个动作，嘴角微扬。
这样也好，既能让她保持活动量，又能避免她因为无聊和“身材焦虑”
再去折腾別的花样。
至於瑜伽的来源？反正她也不会真的去深究，只要效果好就行了。
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