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外练之法易入门，练的是筋骨皮。
讲究的是『外磨內壮，通过捶打、扛摔、硬功这些手段，把皮肉练得坚韧，把骨头练得硬实。
练到深处，刀枪不入，拳脚难伤。”
“不过，”
刘定话锋一转，“外练有个毛病，就是容易伤身。
若是没什么好东西补充身体损耗，日后极其容易留下一身暗伤。”
秦川若有所思地点点头，问道：“那內练呢？”
“內练练的是一口气。”
刘定竖起一根手指，“调气血、养臟腑、讲究的是一个『养字。
內练成了，气血充盈，年纪越大，功夫越纯。
不过內练讲究悟性，寻常人很难入门，而且至少要练个三五年才能有效果。”
秦川若有所思地点了点头，又问道：“那这內练和外练，哪个更厉害？”
刘定嘿嘿一笑，露出一副“我就知道你会这么问”
的表情：“问这种话的，都是外行。
真正厉害的，都是內外兼修。
这两样东西，不是谁比谁厉害，是缺一不可。
光练外不练內，练到后来一身伤，死得早；光练內不练外，气是足了，可身子骨跟不上，也无甚大用处。”
等刘定说完，秦川心里已然有了大致了解，又追问了一句：“那归元桩和五形十二式，算是外炼还是內炼？”
刘定一听这话，嘴角往上一挑，把胳膊往胸前一抱，语气里带著几分压不住的自得之色，
“我教你的这套东西，既不是单纯的內练，也不是单纯的外练，乃是正统的內外兼修之法。”
“虎形练骨，鹿形练筋，熊形练肉，猿形练巧，鸟形练气。
既有內练的气血运转，又有外练的筋骨打熬，里外一块儿练。
你若是够聪慧，单靠这一套，练到锻骨境那也是绰绰有余。”
此话一出，秦川低头看了看手中的《铁衣身》，又问：“那这东西我不用学了？”
“这功法，也有它的可取之处，”
刘定挥挥手，“你可以先练著，毕竟这外练之法入门快，若是能早点入门，对你之后练五形也有不小的用处。”
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