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准备烹饪食材的时候，充分觉知自己的感受。
留心观察在用慢炖，煎炸和烹煮等不同的处理方式时，食物所发出的声音。
感受当下的每一刻，与食物建立起良性关系
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吃一顿健康的午餐，在公园里元气满满的散步。
保持松弛，投资自己的健康，专注于积极的生活方式。
愉快，平静地与自己相处
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自己独处时，感到最快乐。
充分享受着午后的宁静，惬意地躺在沙发上，任自己沉浸在书中。
独自漫步在夏日的树林中，看形形色色的树木。
独处让自己体验到，更积极的想法感受，并且拥有了更强的创造力
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待在自己的空间里，会感到无比愉悦。
不受任何打扰的独处，让自己感受到内心的平静。
让自己更加自信，更好地去照顾自己。
并且有信心，应对生活抛来的任何难题。
让自己有足够的空间，去探索什么是重要的，什么能给自己带来快乐
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去寻找在日常种种任务间，可以停下脚步的机会。
哪怕停下的脚步非常短暂，让自己沉浸在时光中，任自己的感受回归自我。
试着每天为自己营造一些无聊感，达到自己的忍耐极限
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