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潘安默立刻调整桩法的要求：“李大爷，您可以稍微降低一点重心，膝盖不用弯曲太多，先从五分钟开始练，慢慢增加时间。
我们的目标是锻炼，不是逞强。”
一位十几岁的学生则说道：“潘老师，这个‘灵犀桩’太简单了，练了几天感觉没什么效果。”
潘安默笑着说道：“你可以试着在练习时集中注意力，感受周围的环境。
这个桩法主要锻炼专注力，让你在遇到危险时能更快地反应过来。
而且配合楚瑶老师的锻体符，效果会更好。”
经过半个月的测试和调整，《全民锻体基础法》终于定稿。
心法的所有动作都简化到了极致，最慢的老人也能在十分钟内学会基础桩法，最快的年轻人不到一个小时就能掌握全部动作。
配套的锻体符和健体液也完成了量产准备，成本控制在了普通人能接受的范围内。
一个月后，官方和武道联盟联合召开新闻发布会，正式公布《全民锻体基础法》。
发布会现场，挤满了来自全国各地的媒体记者和民间代表。
李建国站在主席台上，拿起话筒说道：“今天，我们正式向全国公布《全民锻体基础法》。
这套心法不需要灵根，不需要特殊资源，只要愿意付出努力，任何人都能修炼。
我们希望通过这套心法，让更多的普通人掌握自保能力，在这个天渊入侵、妖兽横行的时代，多一丝生存的希望。”
话音刚落，现场就爆发出雷鸣般的掌声。
一位来自望山村的村民代表激动地说道：“太好了！
有了这套心法，我们再也不用害怕妖兽了！
以后我要带着村里的人一起修炼，保护自己的家园！”
新闻发布会结束后，《全民锻体基础法》的教学视频、文字手册、配套符箓和药液，通过官方网站、社交媒体、线下服务点等多种渠道，向全国免费发放。
临江武道中心还开设了免费的锻体培训班，由研发小组的成员亲自授课，指导普通人修炼。
潘安默也成了培训班的兼职讲师，每天下午都会去武道中心授课。
他站在训练场上，看着hundredsof普通人跟着他练习基础桩法，脸上满是认真的神色。
有老人，有小孩，有上班族，还有农民，他们来自不同的行业，有着不同的年龄，但都怀着同一个目标——变强，保护自己和家人。
“大家注意站姿，双脚与肩同宽，膝盖微屈，重心下沉，感受身体与地面的连接。”
潘安默耐心地指导着，不时纠正学员的动作，“不要着急，慢慢感受，让身体适应这个节奏。”
一位上班族学员问道：“潘老师，我们每天要练多久才能看到效果啊？”
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“只要每天坚持练半个小时，一个月就能感觉到身体的变化。”
潘安默笑着说道，“比如走路更稳了，力气更大了，反应也更快了。
当然，如果你想提升得更快，可以配合锻体符和健体液，效果会更好。”
小队其他成员也常来培训班帮忙，分工明确又默契。
林霄负责指导学员练习应急格挡动作，用自己丰富的实战经验讲解发力技巧，还会模拟低阶妖兽的攻击模式让学员演练；诸葛砚清带着检测仪记录学员的身体数据，汇总后反馈给研发小组优化心法；苏雪协助沈春雨发放健体液，还会用简易的清心术帮修炼后肌肉酸痛的学员舒缓身体；巴特尔则偶尔客串“陪练”
，用可控的力量与学员演练格挡、闪避，让大家更直观地掌握自保技巧，课堂气氛格外热烈。
随着《全民锻体基础法》的推广，临江市的治安状况明显好转。
妖兽袭扰事件的伤亡人数大幅下降，很多村民通过修炼心法，已经能应对低阶妖兽的袭扰。
有一次，城西的一个村落遭遇了两只一阶妖兽的袭击，村里的十几名村民通过配合，用木棍、农具作为武器，竟然成功击退了妖兽。
这个消息传开后，全国范围内掀起了一股修炼《全民锻体基础法》的热潮。
各大城市的武道中心都开设了免费培训班，社交媒体上到处都是普通人分享修炼心得的视频和帖子。
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