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（2）两手互摩至热，随之用两手十指指腹紧触头皮，从额前发际起，经头顶按摩至枕后发际下，重复操作20～30次；再从额前发际开始，沿头顶中正线用双手向左右两侧推头皮至后发际，重复操作20～30次。
至此可将全部头皮按摩一遍，此时头皮也有发热感。
（3）用两手十指指腹仍按以上线路按摩整个头皮，重复3遍，每移动手指一处揉动3下。
（4）两手由前向后抓握头发，轻轻向上提拉，全部头发都要提拉1次。
（5）用双手十指指端自前向后有节奏地轻轻扣打整个头部，反复叩击3遍。
（6）用双手自面部前额向下擦脸至下颊部，再由下向上推擦面部，反复3次，可起到调解头皮和面皮的协调以及整理作用。
（7）最后用木梳梳摩头皮10遍，施力以头皮不痛为度。
平时梳头也应使用木梳。
（8）每日梳头前，可用头油擦头皮，用手指用力揉头皮，再轻轻拍头皮或轻轻拉扯头发，以手指压太阳穴等。
注意：操作时，精神放松，头皮放松，意念集中。
20．美发药膳
有些药材与食品同用制成药膳，常吃也有较好的美发、护发功效。
1．何首乌粥
原料：何首乌50克，大枣60克，粳米lOO克，冰糖25克。
制法：先将何首乌洗净，放入砂锅内，用旺火煎取浓汁，去渣，在其汁中加入大枣、粳米、冰糖用文火共煮成粥。
服法：每日早、晚餐各服1次，坚持数月即可见效。
功效：滋肾益肝，补血祛风，养颜乌发。
2．桑椹蜂蜜膏
原料：桑椹2500克，上好蜂蜜250克。
制法：将桑椹洗净，煎成浓汁，加入蜂蜜，搅匀，冷却，保存在冰箱内备用。
服法：每日食用2次，每次食2毫升，用温开水送服。
功效：除热养阴，可乌须发，治疗失眠、眩晕等症。
3．首乌鸡蛋
原料：何首乌100克，鸡蛋2个，精盐、猪油、料酒、葱、味精各适量。
制法：将何首乌洗净，切成小长条状，放入铁锅中加水煎20分钟，再打入鸡蛋，加入葱、盐、料酒、猪油，改用文火煮，蛋熟时加味精起锅即成。
服法：每日清晨吃2个鸡蛋，坚持数月。
功效：补肝益气，滋肾固精，泽肤生发。
4．胡桃肉粥
原料：胡桃肉20个，粳米50克，冰糖25克。
制法：将胡桃肉捣碎，加入粳米，下入锅中加水文火煮，快熟时加入冰糖，和匀即成。
服法：每日早、晚餐吃此粥，坚持食用数月。
功效：补肾益肝，润燥泽肤，养血乌发。
5．黑豆美发膏
原料：黑豆150克，核桃仁、黑芝麻各10克，白糖120克，猪油100克。
制法：将黑豆洗净，入沸水中，用旺火煮30分钟，捞起，剥去外皮，放入大碗中，加水淹没豆仁，再上笼蒸90分钟，待豆烂熟时，取出滤去水，将豆仁捣成豆泥；将黑芝麻拣净，放入铁锅内用文火炒香，研成细末。
用旺火将锅烧热，放入猪油，待油热时，先倒入黑豆泥翻炒；炒至豆泥水分将干时，加入白糖继续翻炒；炒至不粘锅时，放入黑芝麻粉、白糖、少量猪油、核桃仁混合拌炒，至熔化炒匀时即成。
服法：每日早、晚各服1次，坚持数日即可见效。
功效：润五脏、健脾胃，泽肤乌发。
为保健食品常食，可治肾虚、头发早白、皮肤干燥等症。
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