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猪肉皮及猪瘦肉：内含蛋白质、无机盐、脂肪等，有滋阴美肤之效。
猪肉皮可以令皮肤滋润光泽。
因此，但肥肉吃得太多会影响皮肤的细腻和光泽；瘦肉吃得太多则会加重胃肠负担，影响胃肠功能。
鸡蛋：蛋清中有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等；蛋黄中有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素B等。
常吃鸡蛋令皮肤洁白细腻。
牛奶：内含丰富物质，如优质蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素C、钙、镁、铁等。
牛奶中的蛋白质优于其他食物中的蛋白质，有护肤、美肤功效。
海带：味咸性寒，有软坚补血、润肠通便作用。
其中所含有的海藻胶、蛋白质及较多的粗纤维有润肤作用。
海参：含蛋白质、脂肪、钙、碘、铁、硫酸软骨素等大量丰富的物质。
其中微量元素钒还能使铁输入肝脏，被充分利用后可以生成血红蛋白。
硫酸软骨素为珍贵的抗衰老、美肤物质，具有养血润肤、补肾益精的功效。
带鱼：性温味甘，含有较多的蛋白质和不饱和脂肪酸，其蛋白质细腻易于吸收，其不饱和脂肪酸有利血管疏通，有暖胃、补虚、润泽肌肤等作用。
海蜇皮：性凉，含水分达88．2％，蛋白质5．6％，铁12．3％，有清热养阴润肺和滋润皮肤黏膜的作用，贫血者、皮肤干燥者常食有益。
干贝：为多孔扇贝的闭壳肌，味甘性平偏凉，有健脾补血养阴作用。
含有钙、磷、铁等无机物及微量元素，可提供皮肤黏膜所需的胶质蛋白，因此有美容作用，对关节、韧带等也有益。
鱼翅：性甘凉，有养阴生津、益胃补血等作用。
含蛋白质高达76．5％，并含有磷、铁、钙等矿物质。
蛋白中含有丰富的胶质蛋白，因此有利于滋养皮肤黏膜，使之柔嫩，是很好的美容食品。
黑芝麻：含蛋白质、维生素E、烟酸、叶酸、乙醇、蔗糖、卵磷脂、芝麻素、钙等大量丰富物质，是著名的黑色养颜补品，长年适当地食用，可以益肝补肾、养血润燥、乌发养颜。
黑米：含蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E、铁、镁、钙、淀粉、磷脂、自由脂肪酸、苹果酸、柠檬酸等大量丰富的物质。
被誉为“黑色美肤佳品”
，可以起到补肝益肾、丰肌泽颜的作用。
黑豆：又名黑大豆、乌豆、冬豆子。
含大量对人体有益的优质蛋白质、优质脂肪酸、糖类、胡萝卜素、D族维生素、叶酸、烟酸、异黄酮类物质等，适当地多食黑豆，可以补肾益精、活血泽肤。
据研究证实，黑豆中的大豆异黄酮类物质有雌性激素的作用，可减少皮肤中的黑色素，改善皮肤弹性，长期食用能使肌肤变得细滑白嫩。
黑木耳：含铁、胡萝卜素、烟酸、卵磷脂、脑磷脂、蛋白质、纤维素等大量丰富的物质，有润肤去燥、活血养胃养肤美肤等功效。
被誉为“黑色美颜佳品”
。
但黑木耳在一定程度上抑制性功能，有性冷淡的女性最好少吃。
蜂蜜：又名蜂糖、蜜糖。
含果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、钙、苹果酸、乳酸、维生素D、维生素E等，长期食用蜂蜜可达到补中益气、丰肌泽肤的功效。
蜂蜜中含有多种营养素及活性酶、生物刺激素等，可提高性功能水平，又可使皮肤光滑白嫩、面容红润。
性冷淡的女性可以多食用蜂蜜。
冬瓜子：其味甘，性寒，含胡萝卜素、维生素C、烟酸、优质蛋白质、糖类、粗纤维、铁、钙等营养素，长期适量服用可达到清热解毒、悦颜泽肤的功效。
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