天才一秒记住【狂风中文网】地址：https://www.kfzw.net
有些去屑用品含有有效而又安全的去头皮屑成分，不但可以消除糠秕孢子菌，还可以减少油脂酸的形成，最终抑制或预防头皮屑的产生。
干性皮肤的女性洗头后还应在头发上涂一层发乳；油性皮肤的女性也可使用发乳，但用量不宜多。
发乳可以保护和滋润头发、湿润头皮。
2．养成良好的生活习惯
睡眠充足，保持心情愉快，多参加体育运动，工作、休息有张有弛，让压力减到最低。
3．饮食疗法
人的日常饮食与皮肤的新陈代谢关系密切，通过调整饮食完全可以控制头皮屑产生过多，并可令头发秀美。
用饮食防治头屑的方法：
（1）注意碱性食物的摄入。
科学研究发现，头皮屑过多与机体疲劳有关。
人在疲劳时，机体的新陈代谢过程中一些酸性成分会滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，从而造成机体疲劳或加重疲劳，同时头部皮肤供养也受到影响。
碱性食物进入人体内后，可以中和体内过多的酸性成分，使酸碱平衡，从而有利于头部皮肤的供养，减少头皮的脱落。
含碱性多的食物有海带、水果、蔬菜、蜂蜜等。
（2）注意富含维生素B1维生素B2食物的摄入。
维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B1对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，因此，补充维生素B1、B2有利于预防脂性皮屑的产生。
富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋类、奶类、鳝鱼、黄豆和新鲜蔬菜等；富含维生素B1的食物除以上食物外，还有麦胚、酵母、谷类等。
（3）少吃含脂肪多的食物。
油脂食用过多会使皮脂腺分泌皮脂增加，从而使头屑形成过快。
尤其是油脂性头屑的人，更应注意少吃含脂肪多的食物。
通过按摩可使头皮温度升高，血液循环加速，从而改善头部的营养供应，促使新陈代谢恢复正常，同时可使头皮的附属器官如皮脂腺、汗腺、毛囊等发挥正常功能，使头屑逐渐减少，达到治愈头皮屑过多的目的。
具体做法是：
（1）取坐位，用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕部来回按摩，往返做20～30次，使头皮有发热感为佳。
（2）单手四指（食指、中指、环指和小指）并拢弯曲成90度，从前发际处向后轻轻敲打，往返5～10次，使头部有微痛和轻松感为佳。
以上按摩法每日做2次，每次做5分钟即可，一般在5～10日内即可见头皮屑减少。
为巩固疗效，可在见效后再继续做几次，以达到长期治愈的目的。
按摩时注意手法宜轻，动作要柔和，并注意剪去长指甲，以防划破头皮。
正常人经常按摩头皮也可防止出现头屑过多，并对健美头发有利。
19．如何防治头发早白
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！