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共做4个八拍。
（6）斜振式扩胸运动：双腿分立与肩同宽，抬左臂与右臂成一斜线，双臂向后拉至最大限度；保持前面姿势，再用力向后振动1次；然后还原初始姿势，右臂抬上、左臂在下做同样动作。
此动作共做2个八拍。
（7）屈肘扩胸运动：双臂屈肘贴双肋，小臂向前伸直手握拳；双上臂猛力由外向上至肩平或过肩，迅速振动牵拉**外下部组织。
共做2个八拍。
6．丰满**按摩法
按摩**的作用是通过对**的适度刺激，促使**局部血管扩张，加快血液、淋巴的循环，促进乳腺组织的新陈代谢，同时通过刺激**引起反射，诱发雌激素分泌，从而促进**发育而增大**的体积。
下面介绍几种使**丰满的按摩方法：
1．抚摸法
用左手轻轻抚摸右侧**，再用右手轻轻抚摸左侧**，共做3分钟。
抚摸可以是旋转的，可以是纵向的或者是横向的，也可以是无特定线路的任意抚摸，3种形式可以交替进行，每日抚摸数次。
2．推托按摩法
（1）直推**：将右手掌放在左侧**下方，用柔和而均匀的腕力向下推**根部，这样重复推20～30次，然后再换左手按同法推右侧**。
（2）侧推法：用右手掌从胸部中央着力，向外横推左侧**至腋前，返回时用5个手指握住**向内回带，反复推20～30次，再换左手照上法按摩右侧**。
自我推托按摩**应注意以下问题：**组织呈放射状排列，所以按摩**原则上需顺乳腺组织方向进行；按摩前，可在**皮肤上涂些按摩乳剂以防皮肤被磨损；每晚睡前或早晨起床前做按摩为宜，每日做1～2次，坚持按摩3个月，可使平坦的**隆起或使过大的**变得小一些。
3．叩击按摩法
取坐姿、仰卧姿均可，以弯曲中指或者食指指腹对**进行叩击。
力度由轻到重，重时不可过重，以免造成对**的损害。
叩击时从**四周的根部开始，围绕**一圈一圈向**方向叩击，叩至乳晕处为一遍，共进行5遍。
注意不可叩击**。
每日叩击2～3次。
4．关元穴按摩法
关元穴在脐下3寸，腹正中线处。
用食指、中指、环指的指面，用力均匀地按压以关元穴为中心的下腹部，不仅能使松弛的腹肌恢复弹性，光滑柔软，还有防治女性生殖系统疾病、提高乳腺发育及改善性功能等多方面的作用。
按摩此穴位时，应注意排空小便。
按摩时间以早晨起床后10分钟和晚上临睡前30分钟为宜，每次按压15分钟即可。
5．红外线按摩法
****，将红外线灯调至适当高度，在灯罩周围蒙上一圈纱布，垂至胸部，一则聚光，二则遮掩。
照10分钟左右，**基本烘热，双手抓满**进行按摩，方向不定，可旋转，也可纵横。
此动作维持5分钟，每日按摩1～2次。
7．哺乳能使新妈妈胸部更丰满
来自某医院妇产科的统计数字表明：大约5％的住院产妇因各种原因拒绝母乳喂养，其中大部分是白领女士。
白领母亲不肯喂奶的原因主要基于以下几个方面：
（1）白领女性总把保持优美的身段作为最大的追求目标之一，她们总认为母乳喂养会严重影响身材，导致**松弛、下垂，腹部脂肪增加。
（2）不少白领女性都反映，在母乳喂养过程中总感到**、**疼痛，难以忍受。
（3）有的白领女性在母乳喂养中发现自己的**出现皲裂现象，于是便把**破裂、变形归咎于哺乳，认为母乳喂养会损害身体。
（4）白领一族的工作节奏快、压力大、淘汰率高，不少人认为母乳喂养耗费太多精力和时间，会使产后工作大打折扣，更有人担心会因此而失业。
其实只要方法得当，母乳喂养不仅不会出现**疼痛、皲裂的现象，还会使**更加丰满、结实，腰部更加纤细！
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