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第一章养颜护肤，让皮肤重新“滑”
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丝瓜：含丝瓜苦味质、瓜氨酸、优质蛋白质、糖类、铁、钙等，少量食用可以悦颜泽肤、清热解毒，还可以用来治疗神经性皮炎、皮囊炎等。
甘薯：又名番薯、红薯、白薯、山芋、地瓜。
含大量胡萝卜素、维生素C及蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、粗纤维等微量无素，有滋肝养肾、悦颜泽肤等功效。
同时由于它含丰富的维生素，可以起到抗氧化作用，降低血液中胆固醇的含量，改善血管功能，促进皮肤血液循环，令皮肤保持充分的营养与良好的弹性。
但因其富含合成黑色素的基础物质酪氨酸，因此不利于皮肤保持自晳。
樱桃：又名樱珠、朱樱、朱果、含桃。
含大量铁、维生素、果糖、葡萄糖、蛋白质、柠檬酸等，有调中益气、悦颜泽肤等功效。
樱桃的含铁量比苹果、橘子要高出许多，能促进血红蛋白的生成，使颜面红润，尤其适合于贫血的女性食用。
红花：又名菊红花、草红花。
含红花黄色素、脂肪油、多种维生素等丰富元素，小剂量使用，可以活血润燥、通经化瘀、悦颜泽肤，同时还可改善皮肤血液循环，减少血管壁胆固醇沉积，降低血压，防止动脉硬化，延缓衰老。
桃花：含胡萝卜素、维生素C、烟酸、苹果酸、优质蛋白质、优质脂肪酸、果糖、葡萄糖等，可以起到清散瘀血、悦颜泽肤等功效，令面色红润悦泽如桃花。
但桃花有破血的作用，多服对人体有害。
2．养颜食谱
饮食美容是美容护肤最重要的方法之一，它能纠正体内不良的营养状况，改善体质和晦暗的肤色。
下面几款美肤食疗验方可供产后女性根据自身情况选用。
（1）番茄玫瑰饮：番茄去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。
将它们碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每天饮用。
番茄、黄瓜富含谷胱甘肽和维生素C，能促进皮肤代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。
（2）莱菔饮：莱菔（即萝卜）性味辛、甘、凉、无毒，能增加食欲，加强肠蠕动，通便以防肠癌，并能消除积垢，清除多余脂肪，光鲜皮肤，使颜面清秀白嫩。
内服煎汤或捣汁生饮，也可外用捣敷。
脾胃虚寒者慎用，服人参期间禁用。
（3）栗子炖白菜：栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量。
将粟子放入鸭汤煨至熟透，再加白菜200克及调味料适量，炖熟即可。
栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可消除皮肤黑斑。
（4）醋泡黄豆：取新鲜黄豆250克，以醋浸泡15日后，每天取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变淡。
醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。
（5）香蕉奶糊：香蕉6根，鲜奶250克，麦片200克，葡萄干100克，共入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早晚各吃100克。
常食能润肤去皱。
（6）八宝茶：以适量红枣、枸杞子、莲仁、西洋参片、甘草片、冰糖、花生仁、红茶冲泡的“八宝茶”
，营养丰富且有活血、清火除燥、益神和气、养颜之功效。
秋天饮一杯“八宝茶”
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