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闭上眼睛，或者微微垂下视线。”
大家都跟着做。
周舟有点紧张，坐得过于笔直。
孙磊调整了好几次姿势。
“第二，把注意力集中在呼吸上。”
林眠的声音在雨声中显得格外平和，“不用刻意控制呼吸，只是观察它。
吸气的时候，知道自己在吸气。
呼气的时候，知道自己在呼气。”
雨声在办公区里流淌。
远处的键盘声、说话声、电话铃声都还在，但在这个小小的圆圈里，世界似乎安静了下来。
“第三，当思绪飘走时，温和地把它带回到呼吸上。”
林眠继续说，“不要批判自己‘又走神了’，只需要轻轻地说‘哦，我想到工作了’，然后把注意力带回来。
这就是冥想的核心——练习专注，练习对自己的温柔。”
他不再说话。
圆圈里只剩下雨声，和六个人或深或浅的呼吸声。
林眠闭上眼睛。
他能感觉到自己的呼吸，能感觉到心跳，能感觉到坐在椅子上时臀部的压力，能感觉到空气在鼻腔里进出的微凉。
然后，思绪果然飘走了。
他想起了昨天会议上的张明涛阴沉的脸，想起了王明那句“后面会更难”
，想起了三个月评估期的压力，想起了要整理方法论手册的任务，想起了苏早离开会议室时的背影……他意识到自己走神了。
于是他轻轻在心里说：哦，我在担心未来。
然后把注意力带回到呼吸上。
吸气，呼气。
吸气，呼气。
一次，两次，三次。
思绪又飘走了——这次是项目进度。
下周要交的季度报告还没写完，新功能测试出了个bug需要解决，客户那边有个需求变更要处理……哦，我在想工作。
带回到呼吸上。
这个过程重复了不知道多少次。
有时候能专注呼吸十几秒，有时候刚回来就又飘走。
但林眠知道，这不重要。
重要的是那个“带回来”
的动作——每一次把注意力从纷乱的思绪中拉回来，都是一次对专注力的锻炼。
窗外的阳光慢慢移动，在办公室地面上切出明亮的光带。
远处传来电梯到达的叮咚声，有同事端着咖啡经过，脚步声由远及近又由近及远。
但在这个圈子里，时间似乎变慢了。
十五分钟到了。
手机设定的轻柔闹铃响起，像风铃声。
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