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凌晨五点，天还蒙蒙亮，李子轩的生物钟就准时把他“踹”
醒了。
这是他前世在部队里养成的习惯，现在哪怕穿越了、睡在精武门客房的硬板床上，也照醒不误。
他伸了个懒腰，骨头节发出一串轻微的噼啪声，顿时感觉神清气爽。
李子轩麻利地洗漱完毕，换上昨天刘振声给他找来的练功服，轻手轻脚地溜达到了前院练功场。
练功场空荡荡的，一个人影都没有，看来精武门的弟子们都还没有起床呢。
“正好，先热热身。”
李子轩琢磨著。
要说晨练热身，跑步是首选，但自己初来乍到，人生地不熟的，大早上乱跑怕是会惹麻烦。
李子轩四下看了看、找了找，从器械架角落里翻出根结实的麻绳，这里没有现代跳绳，凑合用了。
“统子哥，以我目前的身体素质，跳绳心率能上去吗？”
他一边调整著绳子的长度，一边向系统询问。
“宿主，以您目前的武神道体基础代谢和肌肉控制力，普通有氧运动的热身效果有限。
建议直接进行高强度间歇或力量训练激活深层肌肉群。”
“有道理，那就从简单的开始。”
李子轩手腕一抖，绳子划破空气，发出“呜呜”
的轻响。
他跳得並不快，但极其稳定，每一次起落都精准控制，呼吸平稳。
五分钟过去，额头连滴汗都没有，只是皮肤微微发热。
“果然没啥感觉。”
他停下，隨手把绳子掛回原处。
活动了一下脖颈、肩膀、手腕脚踝，关节发出愉悦的轻响。
接下来是伏地挺身。
李子轩没有著急去做，而是先回忆了一下前世在特种部队和散打俱乐部里玩过的各种花样。
“先来一百个標准的热热身。”
李子轩俯下身，双手与肩同宽，身体绷成一条笔直的钢板，开始起伏。
动作標准得能当教学模板，速度平稳，一上一下，节奏分明。
一百个做完，气息都没乱。
“有点意思了。”
他感觉胸背肌肉有点小感觉，但还是不明显。
接著，他双手五指张开，指尖抵地，开始做指臥撑。
这是练指力、腕力、小臂和前臂肌群的狠活儿，对普通人来说十个都费劲。
李子轩却做得很轻鬆，一百个下来，指尖连红都没红。
经过两百个伏地挺身的测试，李子轩知道一般的锻炼已经很难对自己造成压力了，为了提高效率，他开始了“个人秀”
：
窄距伏地挺身、宽距伏地挺身、单手伏地挺身、前后移动伏地挺身、爆发式拍掌伏地挺身、背后拍掌伏地挺身，还有极高难度的腾空伏地挺身和跳跃伏地挺身。
他仿佛忘了时间，沉浸在一种对身体极致操控的乐趣中。
汗水终於开始渗出，在熹微的晨光下，那身粗布短打渐渐被浸湿，贴在他线条分明却不过分膨胀的肌肉上。
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