天才一秒记住【狂风中文网】地址：https://www.kfzw.net
阿森听到杉杉这话，本来就觉得在无理取闹的人是她，又一直不听自己讲了什么，只要自己低头跟她认错才肯罢休，自己也算忍了她不少了，结果她还振振有词的样子简直就让阿森受不了：“好啊，分就分，你别后悔就行，有什么大不了的啊……”
说罢俩人就转身而去，背道而驰，渐行渐远。
这一次冲动且充满情绪化的争吵，最后还是为他们的感情画上了句号。
其实，在大多数人看来，杉杉和阿森因为芝麻绿豆般的小事争吵不休而分手，两人在这件事的处理上都存在着问题。
在情绪管理方面，他们做不到自我调整，因为一点小事就吵得不可开交；在情感表达方面，又做不到对自己的话负责，“分手”
两个字脱口就出。
所以，两个人分开不过是早晚的事。
有句话说得对，“人不是靠心情活着，而是靠心态活着”
，所以，我们要学会控制好自己的情绪，与自己的情绪友好相处。
当有情绪时，我们首先要学着接受这个有情绪的自己，允许自己难过、伤心或者愤怒等。
然后，我们可以选择在自己房间安静地待会，好好回想最近有关的事情，找到令自己难过、伤心或愤怒的根源。
最后，给自己心理暗示，“我接纳你，无条件地接受这样的有着坏情绪的自己”
，使心情慢慢趋于平静。
冷静下来之后，我们再分析这些导致自己此刻情绪不好的事情背后心理层面的原因，找出自己性格上或心理上潜藏着的、你平时未注意到的性格上的弱点，看清楚自己内在到底发生了什么事情，这是令自己幸福快乐的关键，也是自由解脱的唯一路径。
华语世界首席身心灵畅销书作家张德芬老师曾说过，“觉察和自省是一切成长的开始，谦卑和感恩是解决一切问题的万灵丹。”
并举例如下：
有一次我和一个闺蜜有了争执，在过程中，我一反常态地没有生气、反唇相讥，反而是耐着性子听她骂我，跟她道歉，因为她在那个当下脾气上来了，无法说理。
然而心高气傲的我，平常是不会接受别人这种无理谩骂的行为的。
我当时允许自己的小我被缩减，看着自己胸腔内翻腾的各种情绪，但不发作。
很奇怪，事情过后，我发现，另外一个困扰我多时的感受（与她毫不相关的）居然也就放下了。
张德芬老师突然顿悟：“当你接受小我受打击，不去壮大它，允许它被缩减的时候，你的整体生命的质量都会提高，困难也容易解决。”
为什么呢？“因为所有生命的困境，几乎都和小我求生存、要面子、求存在感有关。
如果在一件事情或是一个层面上，你允许小我被打击、缩减，那么其他层面的问题你不需要去做什么，就会出现改变。”
我越来越深刻地感受到情绪的力量，甚至觉得“认识自己的情绪、管理自己的情绪、体察他人的情绪”
似乎就是整个人际关系的轴心。
情绪处理得好，可以将阻力化为助力，令工作或事情变得得心应手；情绪若处理得不好，便容易产生一些非理性的言行举止，误事受挫，甚至违法乱纪。
很多时候，与人相处就是和自己的情绪相处。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！