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“不完美就没有价值”
这种认知是一种带着偏见的美学观点。
用0分和100分这两个极端的标准来对事物进行判断，会成为我们挑战新鲜事物的阻碍。
学校教育一直以对或错为标准对学生进行评价。
所以，我们倾向于注重消除弱点，而不是发展优势。
此外，社会上也有一种讨厌错误的风气。
但事物没有那么简单，不能单纯用“对或错”
“0分或100分”
“好或坏”
来判断。
如果总想着不完美就没有价值，容易导致自我否定。
认知5：“不能被人讨厌”
与家人、同事、朋友维持良好的关系是很重要的。
但是，如果过度在意他人的评价，不敢被人讨厌，不敢被人批评，不敢被人拒绝，就无法过上自己真正想要的生活，还会极度缺乏安全感，渴望得到别人的肯定和认同。
一个常见的例子是，虽然想跳槽，但是因为担心被上司责备或者被同事当作叛徒而无法行动。
这是典型的“不能惹对方生气”
“不能被拒绝”
认知。
认知6：“不能信任别人”
童年时期被霸凌过、被朋友背叛过、被同学说过坏话的人很容易产生“不能信任别人”
“别人会背叛自己”
等消极认知。
这样的认知可能会让人无法对爱人产生深厚的感情，无法信任下属，无法在遇到困难时向别人求助。
认知7：“不能浪费时间”
是不是很多人都有过“快到约定的时间再出发”
“早五分钟出门就能赶上了”
等想法呢？很多抱有这种想法的人觉得早到会浪费时间，所以最后一刻才出门。
他们认为早到是浪费时间，恰好赶到才是最高效地利用时间的方法。
但是，如果你因为时间紧张而走错路，或者因为迟到而损害了自己的信誉，就会得不偿失。
以上这七种消极认知有没有和你的情况相符的呢？第40—42页列出了其他常见的消极认知。
要点
审视自己心中是否有这七种具有代表性的消极认知。
①如何看待自己——对自己的认知
②如何看待他人——对他人的认知
③如何看待世界——对世界的认知
④应该这样——理想规则
⑤不能这样——禁止规则
⑥A就是B——夸大解释法则
⑦A会导致B——结果法则
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