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“可是”
“别可是了，这是命令。”
对方一听，只能把沙袋解下来，很是郁闷的看着自己的腿。
用水清洗了一下，就抹上了沈梦瑶给的药膏。
瞬间就不痛了，伤口处清清凉凉的。
立刻个胳膊上绑上沙袋，开始锻炼胳膊。
一千个过后，沈梦瑶看着他们一个个大汗淋漓。
“累了吗？”
“不累。”
沈梦瑶笑了笑，不错，一个个意志很坚定吗。
“你们站着休息一会，我给你们教动作，你们看着就行。
记在脑子里。”
“是。”
沈梦瑶看着所有的人，从里面找了最高最壮的一个出来。
然后就开始拆解动作。
一边讲解，一边做出动作给他们看。
沈梦瑶的动作，很是刁钻，所以对身体的力度，还有柔韧性的要求都比较高。
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