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然后，将这些事件按自主意识较强、中等、较差分为三等，每周一小结。
对自主意识强的事件，以后遇到同类情况应继续坚持自己做。
比如，某一天按自己的意愿穿新颖衣服出门，那么以后就坚持穿新颖衣服，而不要因为别人的闲话而放弃，直到自己不再喜欢穿这类衣服为止。
这些事情虽然很小，但正是你改正不良习惯的突破口。
对自主意识中等的事件，你应提出改进的方法，并在以后的行动中逐步实施。
比如，在订学习或工作计划时，你听从了朋友的意见，但对这些意见你并不欣赏，那么，就应把自己不欣赏的理由说出来，说给你的朋友听。
这样，在学习或工作计划中便渗入了你自己的意见，随着自己意见的增多，你便能从一味依从别人的意见，逐步转为完全自作决定。
对自主意识较差的事件，你可以采取“诡控制技术”
逐步强化，提高自主意识。
所谓“诡控制技术”
，是指在别人要求的行为之下增加自我创造的色彩，就是说，表面看来是受制于人，其实已经有了自我控制的成分。
比如，你从朋友的暗示中得知她喜欢玫瑰花，你为她买一枝花，似乎有完成任务之嫌。
但这类事情的次数逐渐增多以后，你会觉得这样做也会给自己带来快乐。
如果进一步你再主动提议带朋友去参观插花表演，就证明你的自主意识已大为强化了。
依赖行为并不是轻易可以消除的，一旦形成习惯，你会发现要自己决定每件事很难，可能会不知不觉地回到老路上去。
为防止这种现象的发生，简单的方法是找一个监督者，最好是找自己依赖的人。
三是重建自信法。
如果只简单地破除了依赖的习惯，不从根本上采取措施，那么，依赖行为可能还会复发。
重建自信法便是从根本上来矫正依赖型人格。
第一步，消除童年不良印迹。
依赖型的人缺乏自信，自我意识十分低下，这与童年期的不良教育在心中留下的自卑痕迹有关。
你可以回忆童年时父母、长辈、朋友，对自己说过的具有不良影响的话，比如，“你真笨，什么也不会做！”
“瞧你笨手笨脚的，让我来帮你做。”
你把类似的这些话仔细整理出来，然后一条一条加以认知重构，并将这些话转告给你的朋友、亲人，让他们在你试着干一些事情时，不要用这些话来指责你，而要热情地鼓励你。
第二步，重建勇气学会自立。
你可以选做一些略带冒险性的事，每周做一项。
比如，独自一人到附近的景点做短途旅行；独自一人去参加一项娱乐活动；一周规定一天“自主日”
，这一日不论什么事情，决不依赖他人。
通过做这些事情，可以增加你的勇气，改变你事事依赖他人的性格，最终学会自主，学会自立。
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