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“我也想睡懒觉的，昨天不一会就睡着了，早上也就早起了。”
纪白尘把挂在树梢上的塑料袋递给她，“一个鸡蛋，一个包子，一杯豆浆，在强度很大的运动之前
，需要补充蛋白质和碳水，不然会对身体不好。”
“好。
“马思彤听话的吃包子，喝豆浆。
“我教完你后，我要出去一趟，中午记得回来吃饭。”
“那师父，我需要给你请假吗？”
“我是副校长亲自指示可以不上课也不影响学业的，暂时不请。”
等马思彤吃完，纪白尘认真地教她武功。
“你学得越是认真，越是刻苦，关键时候越能保命。”
纪白尘提醒道。
马思彤明白的，尽量跟上纪白尘的训练强度。
一个小时后
马思彤蹲在地上喘气，汗珠如同黄豆那么大，劈里啪啦地落在地上。
她还没喘过气来，头就被纪白尘的毛巾盖住了。
“擦擦汗，最后跟我跑五公里，还行吗？”
纪白尘问道。
用他的毛巾擦汗吗？
马思彤有些不好意思的，拿了他的毛巾擦汗，“还行。”
“跑完休息，走。”
他朝着山上跑上去。
跑山上的强度跟跑平地的强度完全不一样。
马思彤跑了三公里，实在是跑不动了。
纪白尘轻笑了一声。
“你的体能还得慢慢提高，先三公里吧，现在跟我走路就行。”
马思彤满脸通红，汗都没有停下，累的话都不想说。
纪白尘从包里拿出一瓶水，旋转开后，递给马思彤，“这个是电解质水，补偿能量和水分的，你慢慢喝。”
马思彤接过，喝了一口，稍微缓冲一点后，问道：“你以前训练的强度每天都这样吗？”
“每天都这样，你想什么呢，每天都是这样的十倍以上。”
纪白尘笑着说道，“我一开始进去的时候，年龄小，体质差，还自卑，每当训练课对打的时候，我就被人打，我是打遍所有人都打不过，这样被打了六年，突然有一天，我觉得我要是不够强大，还是只能被人打，然后我就拼命学习，训练，终于有一天，我打遍所
有无敌手，他们都不敢和我打了。”
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