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第二章孕妇保健怀孕第1个月
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小宝宝的成长
胚胎学认为，0.2毫米左右的受精卵大约在受精后7～10日，从输卵管游走到子宫，在子宫内着床，并从母体中吸收养分，开始发育。
在前8周时，还不成人形，还不能称之为胎儿，应该称之为胚胎。
胚胎在怀孕第3周后期约长0.5～1.0厘米，体重不到1克，但肉眼已能看出其外形。
从外表看，胚胎尚无法明显地区分头部和身体，并且长有腮和尾巴，这和其他动物的胚胎发育并无两样。
此时，胚胎表面覆盖着绒毛组织，原始的胎盘开始成形，胎膜亦于此时形成。
脑、脊髓等神经系统以及血液等循环器官的基础组织几乎都已出现。
初次怀孕的女性，在身体和心理上，都会发生一连串的变化。
因为是第一次，孕妇自己往往还浑然不觉，而且原本没有生育的计划，或是根本不了解身体的反应，以致误食药物或者疏忽了生活上的细节，都很可能对胎儿和母体产生不良的影响。
因此，为了安全起见，此时应按怀孕对待，注意饮食和活动。
孕妈妈身体的变化
从末次月经第一天算起，28天为妊娠1个月。
实际上，受精卵形成后的一周之内还不能称为怀孕。
孕妇开始呈现怀孕迹象，通常在两周以后，因此这时期尚未有任何症状。
这时期因为胚胎太小，母体的激素水平较低，因此一般不会有不舒服的感觉，较敏感的人身体可能会有畏寒、低热、慵懒、困倦及嗜睡的症状，粗心的孕妇往往还误以为是患了感冒。
这时子宫的大小与未怀孕时基本相同，还没有增大的现象。
女性从这个月起不要再洗热水浴（指水温超过42℃）。
在怀孕的最初几周内，处于发育中的中枢神经系统，特别容易受到热的伤害。
若洗热水浴或进行蒸浴都可妨碍胎儿的大脑细胞组织生长。
据调查，凡妊娠早期（2个月内）进行热水浴或蒸浴者，所生婴儿的神经管缺陷（如无脑儿、脊柱裂）比未进行热水浴或蒸浴者大约高3倍，所以，应该洗温水浴（水温在35℃左右）。
营养搭配要求
怀孕头一个月由于妊娠呕吐或胃口不好容易引起食欲不振，从而造成营养不足，影响到受精卵的正常发育。
这个月孕妇营养食谱主要应以开胃同时富含蛋白质、维生素和矿物质的食品为主，少吃大鱼大肉等荤腻食品或大补之物，饮食应以清淡可口的食品为佳。
一般来讲，可遵循以下食谱来安排一天的饮食。
■早餐
主食：二米枣粥1碗，奶油馒头两个（50克1个）。
副食：葡萄或草莓100克。
■午餐
主食：米饭两小碗（生米约100克），或挂面1碗（干面条约150克）。
副食：酸辣炝菜（小白菜150克、胡萝卜50克、青椒50克），煎焖刀鱼（新鲜刀鱼约200克，葱头50克），牛奶鲫鱼汤两小碗，苹果1个（约150克）。
■晚餐
主食：米饭两小碗（量与早餐相同），或小花卷两个（量与早餐相同）。
副食：鸡蛋菠菜汤两碗，香蕉两个，清炖牛腩（牛肉约150克、土豆、胡萝卜各100克），酱香菜心（菜心200克）。
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